十二经脉的走向规律为“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹”。
十二经脉的循行特点是：凡属六脏（五脏加心包）的经脉称“阴经”，它们从六脏发出后，多循行于四肢内侧及胸腹部，上肢内侧者为手三阴，下肢内侧者为足三阴经。凡属六腑的经脉标为“阳经”，它们从六腑发出后，多循行四肢外侧面及头面，躯干部，上肢外侧者为手三阳经，下肢外侧者为足三阳经。十二经脉的头身四肢的分布规律是：手足三阳经为“阳明”在前，“少阳”在中（侧），“太阳”在后；手足三阴经为“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后。
十二经脉的流注次序为：起于肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经，最后又回到肺经。周而复始，环流不息。
12条指名称有12种，人体两边共计有24条
手三阳，两边共6条经络
手三阴，两边共6条经络
足三阳，两边共6条经络
足三阴，两边共6条经络
共计24条。
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足太阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
十二经络走向动态图
第一层、锻炼四肢百骸，筋骨柔韧。
第二层、锻炼内脏机理，代谢能力。
第三层、经络与气，经络吾意为精神与肉体之间媒介与关联。
第四层、养精神志意，精满，神凝，志意一而不杂。
第五层、养心，即人的思想观、人生观、价值观，到此已是智者，圣人之境界。
第六层、修德，容量，公平，无私，神人之境界。
第七步、归道，无为、无知、无欲、至人境界。
第一经: 手太阴肺经(3:00-5:00寅时)
第二经: 手阳明大肠经(5:00-7:00卯时)
第三经: 足阳明胃经(7:00-9:00辰时)
第四经: 足太阴脾经(9:00-11:00巳时)
第五经: 手少阴心经(11:00-13:00午时)
第六经: 手太阳小肠经(13:00-15:00未时)
第七经: 足太阳膀胱经(15:00-17:00申时)
第八经: 足少阴肾经(17:00-19:00酉时)
第九经: 手厥阴心包经(19:00-21:00戌时)
第十经：手少阳三焦经(21:00-23:00亥时)
第十一经：足少阳胆经(23:00-1:00子时)
第十二经：足厥阴肝经(1:00-3:00丑时)
足少阴肾经
经 络 组 成
经络主要由经脉和络脉组成。
经，原意是指纵行的丝，又有"径"的含义，指大而深的直行主干；络，则有"网"的含义，譬如网络，指小而浅的横行支脉；脉，则主要是指是血管，是血液运行的通道。概括来说，经络就是全身运行气和血的大小通路，大的主干为经脉，小的分支为络脉，总称为经络、
1、经脉的主体部分
经脉在体内纵向循行，有一定的循行路线和名称，是运行气血营卫的主要干道，因而是经络系统的主体。经脉包括十二经脉和奇经八脉。十二经脉向外联络肢体，内行连属脏腑，将人体联贯成为一个有机整体。奇经八脉则对全身经脉起统率、联络和调节气血盛衰的作用。十二经脉各有专属的穴位，而奇经八脉中除任脉、督脉外，无专属的穴位。
络脉是由经脉分出行于浅层的支脉，由经脉别行分出的较大络脉主要有十五络，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。络脉再别出的细小分支称孙络，其浮现于皮肤表层肉眼可以观察到的称浮络、血络，它们纵横交错，愈分愈多，愈分愈小，最后弥散网络全身。
十二正经从四肢肘膝部别行正经深入体腔的支脉称十二经别，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，它们的作用主要是沟通脏腑，加强表里二经之间的联系，也是经络的主体部分。
2、经络的连属部分
经络的连属部分包括内属和外连两大部分。
经络内属于五脏六腑。十二经脉的每一条经脉各连属了一个脏腑。连属于脏的经脉为阴经，连属于腑的经脉为阳经。
经络的外连部分包括十二经筋和十二皮部。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分，其主要作用是约束骨骼，利于关节的屈伸活动，保持人体正常的运动功能。十二皮部则是十二经脉之气在体表的分布。皮部位于人体最外层，具有保护机体、抵抗病邪入侵、反应相应脏腑经络病变的作用。
附：经络系统阴阳五行对合表
古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。那么，接下来我为大家介绍十二时辰养生法。
胆经子时（23:00-1:00）
摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。此中一部分人还会是以而“胆怯”。胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
肺经寅时（3：00-5：00）
“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时（5：00-7：00）
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7：00-9：00）
在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
脾经巳时（9：00-11：00）
“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经午时（11：00-13：00）
“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时（13：00-15：00）
小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15：00-17：00）
膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17：00-19：00）
“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时（19：00-21：00）
心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21：00-23：00）
三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
一、经络学说
（一）经络的基本概念
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外、感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。
（二）经络系统的组成
人体的经络系统由经脉系统、络脉系统及其连属部分组成。见下表：
经络系统组成简表
二、十二经脉（看教材上图理解记忆）
十二经脉对称地分布于人体的两侧，并分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧。每一条经脉分别归属于一个脏或一个腑。故十二经脉的名称包括三部分，即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。
一般来说，手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧而属脏，阳经行于四肢外侧而属腑。
1、十二经脉的走向规律
十二经脉的走向规律是手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。
2、十二经脉的交接规律
十二经脉交接规律，是手三阴经从胸腔走向手指末端，交于手三阳经；手三阳经从手指末端走向头面部，交足三阳经；足三阳经从头面部走向足趾末端，交足三阴经；足三阴经则从足趾走向腹腔和胸腔，交于手三阴经。从而形成阴阳相贯、如环无端的循行路径。
3、十二经脉的分布规律
十二经脉的分布规律，是四肢部位：阴经分布在内侧面，阳经分布在外侧面。内侧分三阴，外侧分三阳，其前后顺序是太阴、阳明在前线；少阴、太阳在后线；厥阴、少阳在中线。头面部位：则阳明经行于面部、额部；太阳经行于面颊、头顶及后头部；少阳经行于头侧部。躯干部位：手三阳经行于肩胛部；足三阳经则足阳明经行于前（即胸腹面）、足太阳经行于后背、足少阳经行于身侧面；手三阴经均从腋下走出；足三阴经则均行于腹面。循行于腹面的经脉，其排列顺序，自内向外为足少阴经、足阳明经、足太阴经、足厥阴经。
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1、手--少阴--心经
2、足--少阴--肾经
3、手--厥阴--心包经
4、足--厥阴--肝经
5、手--太阴--肺经
6、足--太阴--脾经
7、手--太阳--小肠经
8、足--太阳--膀胱经
9、手--少阳--三焦经
10、足--少阳--胆经
11、手--阳明--大肠经
12、足--阳明--胃经
这十二条经络分别连着人体的十二个脏器,所以它们都是用相连的脏器命名。其中,三焦是指人的整个胸脏,心包是保护心脏的一块区域,是心的屏障,其余的都比较容易理解。记住这十二脏器的名称是非常重要的,如果身上哪里不舒服,只要看是那条经络经过此地,一对应就出来了。从十二经络排列来看,是按两组来分,一组是按手足分,一组是按阴阳分。
雷公接着又问黄帝了，问经络究竟有哪些呢？它们是怎么运行的呢？
黄帝回答说经络在人身上非常多，有经、有络。经有十二正经，有奇经八脉等。经就是道路，是有路线的，非常清晰的。黄帝介绍得非常详细，描绘得非常清楚，如果不是看到，是不可能描绘得这么清晰、形象的。
从黄帝的描绘中我们可以看到经络在我们人体周身上下都有，是纵横交错的，就像网络。今天我们大家都很熟悉的一个词，叫“网络”，经络就是网络。你瞧古人多先进，早就在用现在最时髦的词汇了。
具体地说，“经”和“络”是有区别的，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。人体上有十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主；属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成一个有机的整体。
这里我主要介绍经脉。经脉主要有两种，一种叫十二正经，一种叫奇经八脉。
那么，为什么经脉要分一正一奇呢？十二正经有什么作用呢？奇经八脉又有什么作用呢？先看十二正经，是指每一条经脉都可以与脏腑一一对应的，就是这个通道，这个“经”把脏腑联系起来，而且十二正经具有表里关系，分为六阴六阳，阴阳是可以一一对应起来的，很有规律，跟脏腑联系又非常密切，所以叫做“正”。
奇经八脉，它不直接和脏腑相对应，同时这八条经脉又没有表里对应关系，所以把它称为“奇”。
下面我们就来简单看一下这张十二正经图。图片字十二正经图十二经脉是经脉的大道十二经脉是从人体的手、脚运行到全身的，所以称为手六经（三阴三阳）、足六经（三阴三阳）。它们是怎么运行的呢？
手上的三根阴脉，是从胸开始发出的，然后沿着手臂的内侧往下走，一直走到手指。内侧为阴，外侧为阳。所以在内侧走的是三条阴脉，叫“手三阴”；而到了手指后，又往手背开始循行了，这就是手上的三根阳脉，叫“手三阳”，从手一直走到头。然后由头往下，循着人体外侧往下一直走到脚，所以称为“足三阳”。足三阳脉到了脚趾以后又往上走，沿着内侧由小腿大腿往上行了，走到腹又走到胸。因为是从脚开始、在内侧走所以叫“足三阴”。足三阴到了胸后，又和手三阴脉交接到一起。但请注意，它不是三根阴脉、三根阳脉一起走的，而是一根阴脉接一根阳脉，一根阳脉接一根阴脉，这么一根一根走的。
省略内容
肺经
大肠经
胃经
脾经
心经
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
胆经
肝经
人体十二条经络全图经过小腿外侧有：足少阳胆经、足太阳膀胱经、足阳明胃经。
十二经脉的体表分布规律：十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。十二经脉在四肢的分布规律是，三阴经上肢分别为手太阴肺经在前。
手厥阴心包经在中、手少阴心经在后。下肢分别为足太阴脾经在前、足厥阴肝经在中、足少阴肾经在后，其中足三阴经在足内踝以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝8寸以上，太阴交出于厥阴之前。三阳经上肢分别为手阳明大肠经在前。
手少阳三焦经在中、手太阳小肠经在后，下肢分别为足阳明胃经在前。足少阳胆经在中、足太阳膀胱经在后。十二经脉在躯干部的的分布是，足少阴肾经在胸中线旁开2寸，腹中线旁开0、5寸处；足太阴脾经行于胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸处。
足厥阴经循行规律性不强。足阳明胃经分布于胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸；足太阳经行于背部，分别于背正中线旁开1、5寸和3寸；足少阳胆经分布于身之侧面。
扩展资料：
十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。
其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经。手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。
其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经，手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经。足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经，足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。
参考资料来源：百度百科-十二经脉
十二经脉的走向规律为“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹”。
十二经脉的循行特点是：凡属六脏（五脏加心包）的经脉称“阴经”，它们从六脏发出后，多循行于四肢内侧及胸腹部，上肢内侧者为手三阴，下肢内侧者为足三阴经。凡属六腑的经脉标为“阳经”，它们从六腑发出后，多循行四肢外侧面及头面，躯干部，上肢外侧者为手三阳经，下肢外侧者为足三阳经。十二经脉的头身四肢的分布规律是：手足三阳经为“阳明”在前，“少阳”在中（侧），“太阳”在后；手足三阴经为“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后。
十二经脉的流注次序为：起于肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经，最后又回到肺经。周而复始，环流不息。
12条指名称有12种，人体两边共计有24条
手三阳，两边共6条经络
手三阴，两边共6条经络
足三阳，两边共6条经络
足三阴，两边共6条经络
共计24条。
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足太阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
十二经络走向动态图
第一层、锻炼四肢百骸，筋骨柔韧。
第二层、锻炼内脏机理，代谢能力。
第三层、经络与气，经络吾意为精神与肉体之间媒介与关联。
第四层、养精神志意，精满，神凝，志意一而不杂。
第五层、养心，即人的思想观、人生观、价值观，到此已是智者，圣人之境界。
第六层、修德，容量，公平，无私，神人之境界。
第七步、归道，无为、无知、无欲、至人境界。
第一经: 手太阴肺经(3:00-5:00寅时)
第二经: 手阳明大肠经(5:00-7:00卯时)
第三经: 足阳明胃经(7:00-9:00辰时)
第四经: 足太阴脾经(9:00-11:00巳时)
第五经: 手少阴心经(11:00-13:00午时)
第六经: 手太阳小肠经(13:00-15:00未时)
第七经: 足太阳膀胱经(15:00-17:00申时)
第八经: 足少阴肾经(17:00-19:00酉时)
第九经: 手厥阴心包经(19:00-21:00戌时)
第十经：手少阳三焦经(21:00-23:00亥时)
第十一经：足少阳胆经(23:00-1:00子时)
第十二经：足厥阴肝经(1:00-3:00丑时)
足少阴肾经
经 络 组 成
经络主要由经脉和络脉组成。
经，原意是指纵行的丝，又有"径"的含义，指大而深的直行主干；络，则有"网"的含义，譬如网络，指小而浅的横行支脉；脉，则主要是指是血管，是血液运行的通道。概括来说，经络就是全身运行气和血的大小通路，大的主干为经脉，小的分支为络脉，总称为经络、
1、经脉的主体部分
经脉在体内纵向循行，有一定的循行路线和名称，是运行气血营卫的主要干道，因而是经络系统的主体。经脉包括十二经脉和奇经八脉。十二经脉向外联络肢体，内行连属脏腑，将人体联贯成为一个有机整体。奇经八脉则对全身经脉起统率、联络和调节气血盛衰的作用。十二经脉各有专属的穴位，而奇经八脉中除任脉、督脉外，无专属的穴位。
络脉是由经脉分出行于浅层的支脉，由经脉别行分出的较大络脉主要有十五络，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。络脉再别出的细小分支称孙络，其浮现于皮肤表层肉眼可以观察到的称浮络、血络，它们纵横交错，愈分愈多，愈分愈小，最后弥散网络全身。
十二正经从四肢肘膝部别行正经深入体腔的支脉称十二经别，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，它们的作用主要是沟通脏腑，加强表里二经之间的联系，也是经络的主体部分。
2、经络的连属部分
经络的连属部分包括内属和外连两大部分。
经络内属于五脏六腑。十二经脉的每一条经脉各连属了一个脏腑。连属于脏的经脉为阴经，连属于腑的经脉为阳经。
经络的外连部分包括十二经筋和十二皮部。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分，其主要作用是约束骨骼，利于关节的屈伸活动，保持人体正常的运动功能。十二皮部则是十二经脉之气在体表的分布。皮部位于人体最外层，具有保护机体、抵抗病邪入侵、反应相应脏腑经络病变的作用。
附：经络系统阴阳五行对合表
古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。那么，接下来我为大家介绍十二时辰养生法。
胆经子时（23:00-1:00）
摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。此中一部分人还会是以而“胆怯”。胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
肺经寅时（3：00-5：00）
“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时（5：00-7：00）
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7：00-9：00）
在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
脾经巳时（9：00-11：00）
“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经午时（11：00-13：00）
“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时（13：00-15：00）
小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15：00-17：00）
膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17：00-19：00）
“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时（19：00-21：00）
心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21：00-23：00）
三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
一、经络学说
（一）经络的基本概念
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外、感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。
（二）经络系统的组成
人体的经络系统由经脉系统、络脉系统及其连属部分组成。见下表：
经络系统组成简表
二、十二经脉（看教材上图理解记忆）
十二经脉对称地分布于人体的两侧，并分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧。每一条经脉分别归属于一个脏或一个腑。故十二经脉的名称包括三部分，即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。
一般来说，手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧而属脏，阳经行于四肢外侧而属腑。
1、十二经脉的走向规律
十二经脉的走向规律是手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。
2、十二经脉的交接规律
十二经脉交接规律，是手三阴经从胸腔走向手指末端，交于手三阳经；手三阳经从手指末端走向头面部，交足三阳经；足三阳经从头面部走向足趾末端，交足三阴经；足三阴经则从足趾走向腹腔和胸腔，交于手三阴经。从而形成阴阳相贯、如环无端的循行路径。
3、十二经脉的分布规律
十二经脉的分布规律，是四肢部位：阴经分布在内侧面，阳经分布在外侧面。内侧分三阴，外侧分三阳，其前后顺序是太阴、阳明在前线；少阴、太阳在后线；厥阴、少阳在中线。头面部位：则阳明经行于面部、额部；太阳经行于面颊、头顶及后头部；少阳经行于头侧部。躯干部位：手三阳经行于肩胛部；足三阳经则足阳明经行于前（即胸腹面）、足太阳经行于后背、足少阳经行于身侧面；手三阴经均从腋下走出；足三阴经则均行于腹面。循行于腹面的经脉，其排列顺序，自内向外为足少阴经、足阳明经、足太阴经、足厥阴经。
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1、手--少阴--心经
2、足--少阴--肾经
3、手--厥阴--心包经
4、足--厥阴--肝经
5、手--太阴--肺经
6、足--太阴--脾经
7、手--太阳--小肠经
8、足--太阳--膀胱经
9、手--少阳--三焦经
10、足--少阳--胆经
11、手--阳明--大肠经
12、足--阳明--胃经
这十二条经络分别连着人体的十二个脏器,所以它们都是用相连的脏器命名。其中,三焦是指人的整个胸脏,心包是保护心脏的一块区域,是心的屏障,其余的都比较容易理解。记住这十二脏器的名称是非常重要的,如果身上哪里不舒服,只要看是那条经络经过此地,一对应就出来了。从十二经络排列来看,是按两组来分,一组是按手足分,一组是按阴阳分。
雷公接着又问黄帝了，问经络究竟有哪些呢？它们是怎么运行的呢？
黄帝回答说经络在人身上非常多，有经、有络。经有十二正经，有奇经八脉等。经就是道路，是有路线的，非常清晰的。黄帝介绍得非常详细，描绘得非常清楚，如果不是看到，是不可能描绘得这么清晰、形象的。
从黄帝的描绘中我们可以看到经络在我们人体周身上下都有，是纵横交错的，就像网络。今天我们大家都很熟悉的一个词，叫“网络”，经络就是网络。你瞧古人多先进，早就在用现在最时髦的词汇了。
具体地说，“经”和“络”是有区别的，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。人体上有十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主；属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成一个有机的整体。
这里我主要介绍经脉。经脉主要有两种，一种叫十二正经，一种叫奇经八脉。
那么，为什么经脉要分一正一奇呢？十二正经有什么作用呢？奇经八脉又有什么作用呢？先看十二正经，是指每一条经脉都可以与脏腑一一对应的，就是这个通道，这个“经”把脏腑联系起来，而且十二正经具有表里关系，分为六阴六阳，阴阳是可以一一对应起来的，很有规律，跟脏腑联系又非常密切，所以叫做“正”。
奇经八脉，它不直接和脏腑相对应，同时这八条经脉又没有表里对应关系，所以把它称为“奇”。
下面我们就来简单看一下这张十二正经图。图片字十二正经图十二经脉是经脉的大道十二经脉是从人体的手、脚运行到全身的，所以称为手六经（三阴三阳）、足六经（三阴三阳）。它们是怎么运行的呢？
手上的三根阴脉，是从胸开始发出的，然后沿着手臂的内侧往下走，一直走到手指。内侧为阴，外侧为阳。所以在内侧走的是三条阴脉，叫“手三阴”；而到了手指后，又往手背开始循行了，这就是手上的三根阳脉，叫“手三阳”，从手一直走到头。然后由头往下，循着人体外侧往下一直走到脚，所以称为“足三阳”。足三阳脉到了脚趾以后又往上走，沿着内侧由小腿大腿往上行了，走到腹又走到胸。因为是从脚开始、在内侧走所以叫“足三阴”。足三阴到了胸后，又和手三阴脉交接到一起。但请注意，它不是三根阴脉、三根阳脉一起走的，而是一根阴脉接一根阳脉，一根阳脉接一根阴脉，这么一根一根走的。
省略内容
肺经
大肠经
胃经
脾经
心经
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
胆经
肝经
人体十二条经络全图经过小腿外侧有：足少阳胆经、足太阳膀胱经、足阳明胃经。
十二经脉的体表分布规律：十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。十二经脉在四肢的分布规律是，三阴经上肢分别为手太阴肺经在前。
手厥阴心包经在中、手少阴心经在后。下肢分别为足太阴脾经在前、足厥阴肝经在中、足少阴肾经在后，其中足三阴经在足内踝以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝8寸以上，太阴交出于厥阴之前。三阳经上肢分别为手阳明大肠经在前。
手少阳三焦经在中、手太阳小肠经在后，下肢分别为足阳明胃经在前。足少阳胆经在中、足太阳膀胱经在后。十二经脉在躯干部的的分布是，足少阴肾经在胸中线旁开2寸，腹中线旁开0、5寸处；足太阴脾经行于胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸处。
足厥阴经循行规律性不强。足阳明胃经分布于胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸；足太阳经行于背部，分别于背正中线旁开1、5寸和3寸；足少阳胆经分布于身之侧面。
扩展资料：
十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。
其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经。手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。
其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经，手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经。足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经，足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。
参考资料来源：百度百科-十二经脉
