1、BMI（体重指数)
2、最后，确定大家是不是需要减肥，看体型永远比看体重秤上的数字更准确，如果体重比较高，但是体型依旧很完美，根本不需要减肥。
3、女性18-25%，想要测量体脂率，最简单的方法是选择一台体脂秤，但是，体脂秤的数据也并不是那么准确。
4、捏手臂：手臂放松，自然下垂，在右手上臂偏后侧的中点，跟手臂平行的方向捏提
5、内脏脂肪
6、想要更直观的确定自己的脂肪含量高不高，可以采用捏皮褶厚度的方式。
7、体脂率（皮褶厚度）
8、女性＜80厘米。
9、体脂率
10、身体围度
11、捏后背：找到右肩胛骨下角（后背会突出来的位置）延肩胛骨走向，与脊椎线呈45°的地方捏起
12、女性＜35厘米。
13、代谢综合症的重要危险因素之一。如果体重指数没有达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易患上冠心病和糖尿病。
14、胖入膏肓：已经很难捏起，减脂空间相当大
15、腰围、大腿围和小腿围。
16、轻度肥胖还是重度肥胖。
1、配合适量的运动来减低脂肪率。
2、BMI指数
3、理想体重
4、老人、运动员等肌肉含量较高的人群及孕妇。
5、如何看测量结果：
6、捏肚子；自然站立，腹部放松，在距离肚脐右侧两个手指宽的地方，跟躯干平行的方向捏提
7、肝脏、胰脏等重要脏器不至于孤零零的，但内脏脂肪过高血液循环会下降，导致重要脏器受到挤压，功能下降。内脏脂肪有很多重要作用，但是一旦超标就会导致内脏功能下降，出现慢性疾病，甚至会影响寿命。内脏脂肪越高，腰越粗，寿命越短。
8、脂肪较厚：轻松捏起一大坨，手指间距离较大有减脂空间，要引起注意
9、脂肪很少：捏提费力，隔着皮肤手指间距离较小甚至可隐约触碰
10、腰臀比
