1、不吃早餐；睡前吃东西；暴饮暴食；饿着不吃，更容易堆积脂肪；边吃边做事，容易吃过量；吃得太快，会摄入多余热量；吃水果和蔬菜太少，损失营养；饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品。亲们，早餐一定要吃哟。

2、坚持每天使用醒目抗疲劳敷眼水，每天坚持使用敷眼水，敷上去凉凉的、很舒服，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，让大家都有一双健康清澈的眼睛!

3、女性如何养血：①心情愉快，性格开朗，使得面有光泽。②保证有充足睡眠。③经常参加体育锻炼。④日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。⑤贫血者应进补养血药膳。

4、多人都非常喜欢吃香蕉，防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

5、肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

6、中医讲“胃不和则卧不安”，肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。若失眠者已确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病，或未明确病情，但常感胃部不适的，不妨揉揉天枢穴。天枢在肚脐两侧三横指处，用中指指腹按压天枢，会有酸胀感，每侧按压约10分钟。

7、健康舞台，演绎了你的风采；幸福顶峰，成就了你的豪迈；快乐阵地，塑造了你的气概；，愿你雷鸣不动，电闪不惊，一生保持开心状态。

8、①顺：养生跟着季节走；②静：让心安静下来；③修：修身行善烦恼少；④调：多做深长呼吸；⑤补：有补有泻最健康；⑥固：固精（保护肾气，重在节欲）、固气（少说话，多晒太阳，多做有氧运动，不熬夜）、固神（调养七情，控制情绪）。

9、每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。

10、幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与一个充满希望的明天。

11、人生十最，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难**的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情；最难预防的是疾病；最难收到的是这条真心短信。

12、每天早上坚持两项运动：、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果！电脑族们，一起行动起来！

13、饮食平衡是关键；适当补充糖分和碳水化合物；别忘了维生素C；铁的吸收不容忽视；干果是能量补充剂；牛奶很重要。

14、花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，连服3个月。功效：清血脂、祛脂肪，减体重。适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

15、美女们注意了！精致的妆容虽会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。研究发现，化妆品中的邻苯二甲酸盐会干扰包括卵巢在内的女性生殖系统，导致更年期提前，增加中风、骨质疏松症等危险。因此，女性应尽量少化妆、少接触含有此类化学物质的商品。快转给你身边的她。

16、很多女性因工作压力或者感情问题等带来的焦虑、紧张、不安和敏感等都会反映在肌肤表面，焦虑、紧张会造成心脏和肝脏的负担，相对应的心经和肝经就会阻塞、不通畅。洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油等，可调节相关神经，放松舒缓情绪。

17、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷；少嚼口香糖；如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动放松身心；有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；多吃蔬果，补充维生素；如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

18、所含植物纤维素可刺激胃肠蠕动；所含天然维生素E可保护皮肤；含有7种抗衰剂，可防治便秘、肠癌；所含黄体素、玉米黄质，对抗眼睛老化。玉米须茶有凉血、泻热功效；玉米油可降低人体血液胆固醇。

19、糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；高粱适合做点心，有助消化；荞麦做成面条，补脑助发育；燕麦做成八宝饭，延缓细胞衰老，保护心血管。66666

20、圣诞节穿红色衣，你要像圣诞老人般快快乐乐，红红火火；圣诞节穿白色衣，你要像雪人般可爱健康，人见人爱；圣诞节穿彩色衣，你要像圣诞树般光彩照人，闪亮全场。圣诞节快乐。

21、委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝盖疼痛。委中穴在腘窝，双手拇指按压，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续20次左右，配合腿部屈伸，即可减轻痛苦。用好这个穴位，受益终身。

22、：保证热量供应充足；补充足够蛋白质；摄取适量脂肪；满足无机盐及微量元素的需要；摄取足够的维生素。

23、瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的研究表明，住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长。研究者认为，这可能与爬楼梯有关。爬楼梯是一种有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量。

24、咽唾液：能润五脏，养肌肤；踮脚：防止下肢血液回流不畅。转颈：提神又防止颈椎疾病；张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；远眺：减轻眼睛疲劳；握拳：增强体内脏器功能；摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

25、①晨起一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；②用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；③花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；④空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、活血养颜。

26、心理学家将心理先于生理衰老的现象叫做心理早衰，其十大症状：①精神不振。②反应迟钝。③办事效率低。④创新能力下降。⑤过度敏感。⑥急躁难安。⑦极度自卑。⑧过度伤感。⑨对家庭冷漠。⑩自我封闭。

27、人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。有些东西，要学会应而勿乱；有些情感，要懂得放而莫伤；有些境相，要持守尘而不染；有些选择，要遵循道德至上。

28、红酒，少量饮用可以预防老年痴呆。咖啡，咖啡因可以帮助提升记忆力。茶，可以防止体内自由基伤害大脑神经系统。不加糖的苹果汁，有助于保持大脑乙酰胆硷水平，从而提高记忆力！

29、①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方，赶快转发收藏吧。

30、有些人是敏感皮肤，脸上皮肤特别薄，很容易产生红血丝，那么，可以试试这款面膜了，这款含有多糖类物质的天然面膜，能够加快脸部细胞的活性，增加皮肤的保水度，与皮肤的弹性，让角质层变得更加健康，起到遮盖红血丝的功效。

31、①狂蹬空中自行车，睡前在床上做几分钟即可；②瑜伽，单腿站立延长扩展式可瘦腿；③游泳，使双腿线条流畅；④跳绳，令双腿变得紧致；⑤下蹲，缩紧腿部肌肉；⑥骑自行车，修复腿部曲线。

32、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

33、虾肉里含有大量的维生素B有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

34、癫痫病患者；心脏病患者；儿童及青少年；严重的神经衰弱者；甲亢及糖尿病患者；白内障患者；孕妇及母乳喂养者；60岁

35、你需要知道，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。

36、愿你抱平安、拥健康、揣幸福、携快乐、搂温馨、带甜蜜、牵财运、拽吉祥、鼠年吉祥。

37、此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

38、在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

39、早餐：煎蛋，牛奶燕麦花卷。午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面。晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。每顿都要吃撑，有时间要进行力量训练。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你不是要改变。

40、①西方人喜欢日光浴，我们该小心地晒太阳；②西方人爱用卫生棉条，我们最好用卫生巾；③西方人喜欢打赤脚，我们最好穿双棉袜；④西方人爱冷饮，我们该多吃热食；⑤西方人喜欢软床，我们睡硬一点更健康。

41、食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等。

42、蓝莓、树莓：其中含有的植物营养素是预防许多癌症的有效克星。绿茶：绿茶含有的儿茶酚是一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。西兰花：可阻止肿瘤的进一步发展。西红柿：西红柿红素能降低许多癌症的风险。中国本地产大豆：能对抗激素依赖性肿瘤。

43、原料:绿豆50克，粳米25克，百合10克.制作:锅置武火上，下清水煮沸，下绿豆、百合煮熟，再放入粳米煮稠，调入白糖即可食用.功效:绿豆味甘，性寒，有清热解毒，止渴健胃，清暑利尿，降脂等功效.百合味甘，性微寒，有润肺止咳功效.

44、：晚上11点前必须上床睡觉；情绪亢奋后用静态瑜伽帮助睡眠；睡前来个热水澡；睡前可用镇定香薰；睡前按摩半小时。

45、运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

46、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

47、胃火大，表现在口臭上，也会表现为口唇生疮；还有很重要的一个症状，就是可能会牙龈肿、牙痛。在药店里买六神丸，把六神丸搁在一个小碗里边，用勺给它弄碎了，然后用水化了，再多加些水，就拿这个六神丸水漱口，对胃火引发的牙痛有奇效。——《养生看体质》

48、冬季饮食以滋阴润燥为原则，每日中、晚餐喝些养生汤，可渗湿健脾、滋阴防燥，还可以进补营养、强身健体。冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

49、种让你笑容绽放的食物:芹菜、奶酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

50、①可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。②可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。③加速衰老。④导致肥胖引起多种病。⑤导致蛀牙。⑥增加患糖尿病的风险。⑦可乐中的磷酸容易造成骨质疏松。

51、中医认为脾虚是造成肥胖的真正凶手。调查发现大多数肥胖者的主要体质是脾虚。脾虚肥胖怎么办呢。脾虚肥胖可以从中医养生或者饮食养生两种方式进行调理。但是在调理前，先来看看脾虚和肥胖的关系，看看到底为什么脾虚会导致肥胖。

52、常有青年朋友认为自己是肩周炎，其实是局部某一肌腱韧带损伤引起的局限性疼痛和活动障碍。真正的肩周炎被称作冻结肩，有疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛三个特点，简单理解就是肩部各个方向活动都受限。如果您仅仅是某个方向活动受限、某一点疼痛，还不能诊断为肩周炎。

53、美国病理学家指出：体液呈弱碱性才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，锻炼后，体内糖、脂肪、蛋白质被分解，产生乳酸等酸性物质，因而疲乏。食用蔬菜、甘薯、苹果等，可保持酸碱平衡，缓解疲劳。

54、癌症的发生并非一朝一夕，你不当一回事的小病，也会发展成大病—癌症。那么，哪几种小病易拖成癌症呢？肝炎。慢性溃疡性疾病。糖尿病。胃肠道息肉。人乳头瘤病毒(HPV)。乳腺囊性增生。甲状腺结节。

55、①减盐：饭菜清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纤维：避免便秘导致的大肚腩；③远离甜味剂：少吃带有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字样的食品；④避免增加消化压力：选择全谷类食物和清蒸蔬菜等清淡饮食。

56、DHA被称作“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素。一项检测结果显示，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

57、人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。

58、科学研究发现男性包皮的作用主要体现在三个方面：预防功能：保护**头，使它保持柔软、湿润和敏感；免疫防护：腺体能够分泌抗细菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感带：包皮如同指尖和嘴唇一样敏感。

59、鱼头对半剖开，洗净后加姜片和料酒腌制15分钟鱼头放盘中，铺上一层泡姜，再铺满剁辣椒放入烧开的蒸锅中，加盖，大火蒸8分钟，关火后虚蒸1分钟取出盘子，洒葱花和蒜碎，茶油烧至冒烟浇在鱼头上即成。

60、①阴阳平衡，阴能滋阳，阳能护阴，其体乃健；②动静平衡，动不过劳，静不致懒，其体乃强；③营养平衡，食不过偏，吃不过饱，其养乃适；④进出平衡，进之够用，耗之足养，其气乃足；⑤酸碱平衡，酸碱适中，体液正常，其精乃实；⑥心理平衡，进退得失，泰然淡然，其神乃爽。

61、难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮20分钟。去渣，将药液倒入盆内，坐于盆上蒸汽熏之，待水温适宜，即可外洗。

62、一种疾病对应着一种环境，就好比一种水可以养一种鱼。如果鱼死了，证明这种鱼不适合在这种水里生长，所以改变环境就等于从根本上消灭了疾病。

63、长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，让头皮有透气的余地。其次要注意材质，爱出油的要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱要戴呢料或毛线帽子。

64、女性做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

65、①生梨解酒护肝：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水。②白萝卜汁解酒护肝：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下。③大白菜心解酒护肝：大白菜心切丝，加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下。④西瓜汁有助缓解酒后全身发热。

66、不但能解中药之毒，也能解西药之毒，尤其能解那些长期郁积在人体内的顽固性药毒。有些病人，病已经治好了，但总感觉有某种“后遗症”，感觉身体不如以前，这可判断出病因是过去服药太多，身体里还有没有排出去的药毒，可以每天每次用生甘草10克煮两次，当茶喝即可起到解毒作用。

67、食材：山药、大红枣、冰糖。做法：①山药洗净去皮切成细条，红枣洗净、浸泡，去核；②将山药条夹入红枣中，加适量的水与冰糖上蒸锅蒸熟。红枣是补气养血的圣品，非常适合女性食用，山药富含肝碱和卵磷脂，可提高人的记忆力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建议食用。

68、即使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你的身体与你的思想一样保持活力，以维持成功的行动。