练瑜伽好不好详解：
练瑜伽好吗？哪些人不适合练瑜伽
瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态。所以瑜珈成为了年轻一族，甚至能够说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。
可是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。
再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔可是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。
因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，所以对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是异常的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。www.xuexiting.Com
应当说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，可是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应当说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就能够发挥出更大的作用。
很多人认为说仅有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应当说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是能够练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，能够让练习者的身体变得更加柔软。
还有一些人认为仅有女性朋友才能练习瑜珈，而男性则不适合练习瑜珈，其实在很多欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一齐练习瑜珈的话，那么也是能够直接理解的。对于男性来说练习瑜珈更能培养平和的心态，遇事更冷静，对于坚持清醒的头脑也具有很大的帮忙的。
练习瑜珈事实上是一件很欢乐的事，所以如果你在练习瑜珈的时候，感觉十分的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自我的身体是不是适合练习瑜珈，因为瑜珈是种能够让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，所以说瑜珈是很焕发精神的运动的。
著名的瑜珈大师认为，练习瑜珈不能给自我太大的心理压力，瑜珈应当是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自我太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。
再者我们明白瑜珈是一种自我修习的运动方式，所以在练习瑜珈的时候并不必须要和别人一样做什么高难度的动作，只要自我觉得能够全身心的投入的话，那么就能够起到保健的作用了。
总之瑜珈这个从印度流传而来，并且在欧美国家，当然了也成为如今国人最喜欢的一种运动有着太多的文化底蕴，而对于我们来说，日常如果能够正确的练习瑜珈的话，那么对于身心健康，气质的培养，都会有极大的帮忙的。
练瑜伽好不好详解：
Q1.学习瑜伽多久才适合在家自我练习
这个视个人情景而定，一般来说，悟性好，学习本事强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
Q2.为什么初学者在家练瑜伽不好呢
一初学者由于没有基础，自我参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上瑜伽病，二是懒惰，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
Q3.有瑜伽基础的人，在家自我练习会更好
瑜伽最好是每一天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每一天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每一天的课程都会有不一样的安排，这些都使得我们无法每一天练习瑜伽。
另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自我家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
Q4.我实在没有条件去瑜伽场馆，想在家自学瑜伽，怎样选瑜伽教材
好书能够引领我们更进一步了解瑜伽的深遂道理，指导我们更好学习瑜伽动作，但书也要慎选喔!书要怎样选呢若是英文书的话，能够到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听。另外一个提议是，既然要买书，尽量买原汁原味的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的作者的书。说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是一书作者或是靠行销包装出名而已，噱头比资料多。
Q5.我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢
在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要坚持空腹的状态，而在家还需要异常注意的有:
第一是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利;
二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
三是环境要通风，我们练习时需要很多的新鲜空气，所以坚持所在空间的通风犹为重要。异常要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
练瑜伽好不好详解：
用瑜伽排除垃圾情绪:
一、怒火冲天时-树式
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还能够清脑养血。每一天做1遍以上。
动作要领:
1、双脚并拢站直。
2、左脚掌贴于右腿内侧。
3、双手在胸前合十。
注意:绷紧臀部和腹部。
4、用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。
初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。
5、慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。
注意:绷紧腹部，左腿平稳地放下。
二、心境焦虑不安时-半月式
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心境焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每一天练习2遍以上。
动作要领:
1、双腿并拢站立。
2、双手合十交叉向上伸直。
注意:绷紧大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。
初学者双腿能够双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。
5、双臂画圆放下。反方向亦然。