在高中体育教学中，进行合理的训练对提高学生的身体素质具有非常重要的意义。首先，只有进行合理的训练，才能将体育教学的效果呈现到最佳水平，而超过负荷的体育训练，则会使学生感觉到疲累，对学生的身体形成损害，可能有些教师会对体育教学中合理训练这个概念产生疑问，什么程度的训练是合理的，如何开展合理训练活动呢?实际上，高中体育教学中进行合理训练，需要教师可以全面了解学生的身体素质和对体育活动强度的接受能力，然后制定出符合实际情况的训练活动，即为合理训练;其次，高中体育教学中只有进行合理训练，才能循序渐进地促使学生真正理解体育教育的内涵，不断提高学生的身体素质和体育水平，实现体育教学的重要目标。为了发挥出体育教学的重要作用，高中体育教学中必须充分展示出合理训练的重要意义。
一、结合高中生的身体素质，制定合理的训练计划
高中生的学习负担比较重，理论知识学习可能会让他们感觉到疲累，体育教学一方面是为了营造自由、轻松的环境，缓解学生的学习压力;另一方面是为了通过提高高中生的体育水平，逐渐提高他们的身体素质，为他们进行任务繁重的理论知识学习奠定坚实的基础。因此，高中体育教学中，教师应该对学生进行全面的身体素质检测，根据学生身体素质具体情况，制定出合理的训练计划。
以一名体育教师测验学生身体素质为例，他将对学生身体测验的内容划分不同的等级，观察学生能够达到的等级。以“跳绳”这一运动项目为例，教师将将其划分为三个等级60个/分钟、80个/分钟以及100个/分钟，在具体观察中，为了提高检测效率，教师将学生分为两两一组，由一个学生跳绳，另一个学生计时并计数，轮流进行，直到学生测验完毕。观察学生的测验结果，教师发现女生组基本可以达到80个/分钟的水平，而男生组基本在60个/分钟这个等级。跳绳这一项体育运动重在考察学生身体的灵活度，由观察结果可以知道，女生的身体灵活度普遍比男生要好。将学生的身体素质测验结果作为参考依据，教师制定了课堂教学中的训练强度，根据体育课堂缓解学生学习压力这一目标，教师将训练的强度定在55个/分钟，男生和女生都可以完成体育训练任务。
由此可见，体育训练内容缺乏合理性，难以对学生形成教育意义，不利于提高学生的体育水平和身体素质。在高中体育教学中，教师必须对身体素质进行测验，全面了解学生的身体素质情况，以及他们能够接受体育训练强度，制定出科学、合理的训练计划，在缓解学生理论知识学习压力的同时，不断提高学生的体育水平和身体素质，促进学生身心健康发展，为高中生进行理论知识学习提供充分的保障。
二、循序渐进落实合理训练规划
结合高中生身体素质制定体育训练计划，主要目的是缓解学生学习压力，使学生可以从体育训练中实现强健体魄、增强身体素质的重要目标。当教师制定出合理训练计划之后，是否就可以真正落实训练计划呢?由于传统体育课堂缺乏活力的特征，使得训练计划在落实中遇到了一定程度的阻碍。为了充分发挥出合理训练计划的重要作用，在高中体育课堂教学过程中，必须将合理训练计划落到实处。
依然以教师制定出的训练规划为例，教师将学生跳绳的等级水平做出了明确的规定，55个/分钟即可以完成学习任务。学生按照要求进行训练，55个/分钟的等级对于女生来说毫无难度，对于男生来说也比较容易完成。所以，学生迅速完成了训练任务，由于难度等级不是特别大，有一些学生还产生了意犹未尽的感觉。
由此可见，循序渐进将体育合理训练计划落实，难度和强度合理的训练内容，使得学生迅速完成了学习任务，而且从体育训练中体会到乐趣，对重新唤醒高中生体育兴趣发挥出了非常大的作用。针对当前高中生对体育学习兴趣不高的问题，将体育训练内容的难度和强度调整到合适范围，并在课堂教学过程中落实，就可以让高中生从体育训练中享受到乐趣，充分激发出他们的体育学习热情和兴趣，逐步提高高中生体育水平。
三、走出体育课堂，与高中生日常生活紧密联系
体育教学课堂时间有限，仅靠有限的课堂教学时间，难以实现体育教学的重要目标。在高中体育教学中，开展合理的体育训练活动，可以适当走出课堂，将合理训练与高中生的日常生活紧密联系在一起，增强高中生终身体育的意识，为实现高中体育教学目标提供充分的保障。以跑步运动为例，跑步运动应该是一项长期的运动项目，跑步的主要目的是增强学生的肺活量和身体素质，达到强健体魄的重要目的。某教师根据学生的身体素质制定出了合理的训练计划，即每天早上慢跑15分钟，时间不长，不会耽误学生的休息时间，甚至有学生可以在上学路途中进行跑步运动，长此以往，高中生的身体素质逐步增强，也逐渐养成了体育锻炼的良好习惯。
由此可见，使体育合理训练活动走出体育课堂，与高中生日常生活紧密联系在一起，不仅可以提高体育训练效率，也可以增强高中生的身体素质，不断提高他们的体育意识，对培养他们良好的运动习惯具有非常重要的作用。
总之，合理训练是针对学生身体素质和接受能力制定出的体育训练计划，将其应用于高中体育课堂教学中，对实现高中体育教学目标具有十分重要的意义。
【关键词】田径训练调整强度运动惯性
【中图分类号】G【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2017）05B-0158-02
对于田径这门体育运动来说，训练强度、训练量、训练技巧以及训练时间周期等因素都会影响田径运动训练的效果，尤其是训练强度，更是对学生的训练效果产生至关重要的影响。因此，我们应当根据现阶段学生生理情况，不断调整更新教学模式，将田径训练强度调整到适合学生的程度，以便于更好地提升学生的身体素质。
一、观察身体状况，调整计划
对于田径运动来说，其训练计划的制定依据在很大程度上都应当参考学生身体素质状况，所以我们在训练过程中应当注重观察学生的身体情况，将训练计划调整到适合学生身体状况的状态，这样才能取得最佳的训练效果。
例如，寒假收假后的第一节体育课，由于开学之初各项计划还尚未调整，因此我还是按照假期前的训练计划进行。首先是热身环节，然后是男生1000米女生800米短跑项目，最后是三组蛙跳训练和三组高抬腿训练。在学生做完基本的热身练习之后，我们开始进入男生1000米和女生800米短跑环节，然而这次训练的结果却是很不理想，大多数学生成绩普遍下降5至15秒，有些甚至下降20秒，身体素质较差的学生根本没法跑完全程。基于这个情况，我分析了一下原因，由于大多数学生在放假期间，很少或者没有进行体育锻炼，身体素质无法与放假前相比，因此我们必须调整训练计划，先暂时降低训练强度，再一步步提升到放假前的水平，这样才能提升学生的田径水平。针对此实际情况，我将后边的蛙跳训练项目取消，然后将女生的高抬腿训练改为两组。在这次课之后，我对下一阶段的训练计划又做了进一步的改进，在该计划中，利用三到五周的时间使学生的训练强度恢复到放假前的强度。
因此，我们在教学过程中要注重调整训练计划，要及时地根据学生身体状况的变化，来调整当前阶段的训练强度和训练量的关系，这样才能最大程度地缓解学生因为训练带来的紧张感和疲劳感，进而全面提高学生的身体素质。
二、保持运动惯性，提升质量
对于学生来说，其平时的训练强度和训练水平决定了其运动的承受能力。在教学过程中，尤其是在比赛前等特殊时期，经常会有一些老师为学生安排突击训练，在短时间内提高其训练强度，其实，这种做法是不可取的，这很可能会过度消耗学生的体力，不利于学生在比赛时正常发挥。
以我的一个学生的事迹为例：在去年的校运会前夕，一名学生对自己的期望值比较高，对这次比赛非常看重，在重压之下他给自己制定了非常严格的训练计划，其训练强度是平时的好几倍，然而在比赛时，赛前超大强度的训练不仅使其身体处于疲劳状态，更是使其心理处在异常紧张的状态，在这种情况下，该学生在比赛中的表现并不突出，甚至都没能发挥出其正常的水平。与他形成鲜明对比的是另外一名学生，该学生的心理素质比较好，在赛前也只是按照平时的训练计划照常进行训练，既没有超强度训练也没有荒废训练，这名学生在比赛中发挥稳定，取得不错的成绩。通过这两名学生的经历我们可以看出，在任何时候都不能打破学生自身的运动惯性，如果想提升学生训练强度可以一点点的渗透到日常训练之中，应注意把握好训练量，切忌在赛前盲目加大学生的训练强度，打破学生的训练惯性，这样做的后果往往会适得其反，不利于学生正常水平的发挥。
因此，我们在教学时要注重对学生平时的运动惯性的保持，尤其是在赛前等关键时刻更不能盲目地改变学生平时的训练计划，加大其训练强度，这样往往会事倍功半，而且这种做法很容易给学生营造过度紧张的氛围，学生在比赛中很难取得理想的成绩。
三、结合专项练习，激活潜能
合理把握练强度还表现为协调好强化训练和专项训练的关系。一般来说，强化训练能够使学生的身体机能保持在一个很高的状态，而专项训练则旨在充分激发学生的身体潜能，提升学生身体极限的承受能力，因此这种训练方法往往能够起到事半功倍的效果。
一般来说，专项训练般包括以下几项：力量训练、速度训练、耐力训练与灵敏训练，结合这几个方面，我为学生制定安排如下训练计划：杠铃负重训练、接力训练、局部肌肉针对性训练、跳跃训练等。以其中最简单的接力专项训练为例：首先我按照三男两女的组合形式将全班学生分为十个小组，每个小组一共有三组训练，每组训练都按照5×200的形式进行，而且是两个小组同时进行，这样学生在有竞争对手的情况下会全力投入到比赛中，更利于其身体各项机能的提升。有的时候，为了强化学生的身体素质，我也会将这种专项训练形式稍作改动，比如将5×200改为5×1000，这样就能培养学生对于极限训练的耐受能力，对于其身体素质的提升也具有很大的帮助。除此之外，我们该应当保证强化训练和专项训练的交替进行，即在强化训练中穿插专项训练，在专项训练中渗透强化训练，保证这两者都能贯穿于学生的整个训练过程中，这样才能保证学生训练效益达到最大化，进而有效促进学生田径水平的提升。
因此，我们在教学过程中应当有计划地安排一些针对性的专项训练，使其与正常的强化训练结合起来，不断激活学生的身体潜能，提升学生的运动水平，进而促进其身体素质的全面提高。
四、调控恢复过程，维持机能
对于学生来说，光有训练是远远不够的，只有将科学的训练和合理的恢复机制结合起来，才能保证训练效果达到最大化。在恢复过程中，要切忌通过从外界摄入大量能源的方式来快速恢复身体机能，因为这样会降低学生自身的身体恢复机能，不利于学生保持持久的竞技能力。
课堂上，我为学生制定了一份周密的训练安排以及恢复计划。具体的说，在一节课的四十五分钟内，我先为学生安排了十分钟的训练项目，之后是五分钟的休息恢复，接下来是二十五分钟的训练，最后五分钟用来恢复身体疲劳。在进行恢复的时间里，有时我会为学生安排统一的恢复训练，比如上肢放松运动、下肢放松运动以及全身修整运动等，有时候也会让学生进行自由的恢复训练，比如伸展和拉伸等，这样能在最大程度上保证学生不会因训练强度过大而使其身体机能衰退。除此之外，我在课下和学生进行交流时，也会为学生科普一些关于训练过后对身体进行恢复的小常识，比如：剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒；在夏日酷暑的时候，剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水；大运动量的活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。这些知识对于学生剧烈运动后的休息恢复都是很有帮助的。
因此，我们在教学过程中不能忽视恢复训练的重要作用，我们要通过科学的训练计划以及合理的恢复机制来促进学生的身体素质和田径能力的全面提升，这是一个长期的过程，需要我们在平时的教学过程中不断实行。
总之，适时调整田径的训练强度和合理搭配强化训练、专项训练、恢复训练，对于学生田径能力和身体素质的提升有极大的促进作用，有助于学生的全面发展。
【参考文献】
[1]陈刚.高校体育田径教学训练量与训练强度分析[J].运动，2016（15）
[2]李姣.关于体育教学中田径训练强度及训练量的相关探析[J].体育时空，2017（2）
佟岗牛成龙河南师范大学体育学院
摘要：进入21世纪，现代科技技术迅速发展，现代科技技术和高科技材料不断应用到竞技体育中，并且推动现代竞运用运动人体
科学控制运动员训练活动中的生理生化过程已经相当普遍，而运用技体育快速发展，科学化的运动训练越来越受到训练专家的重视和
应用。目前，社会科学理论控制运动员训练行为的运用则相对滞后，因此，加强社会科学理论对竞技体育高水平运动员训练行为控制
理论的研究具有十分重要的现实意义和实践价值。
关键词：高水平；运动员；训练行为；控制理论
组织行为学是研究一定组织中人的心理和行为规律的科学，
属于管理心理学的一个范畴，它是提高管理着对本组织及成员行
为的预测引导和控制能力，以便有效实现组织目标的科学。在
我国各级体育竞赛集训队中，教练组不仅仅要制定严格有效细致
的训练计划，还要通过对运动员训练行为的有效控制，实现预期
或计划的训练目标和比赛成绩。竞赛集训队教练组成员要学习和
研究人的行为规律和心理活动规律，以便在竞技训练中对运动员
实施有效控制。
一、运动训练控制内容以及特点
（一）运动训练控制内容
1.训练目标控制
根据运动训练控制理论，“训练目标”是为了了解和掌握训
练过程的发展进程而设计的理想模式。训练目标的确立，对运动
训练过程的科学控制具有十分重要的作用和意义，训练目标是教
练员确立训练原则、训练计划、训练负荷方法手段的重要依据，
它可以有效的激发运动员为国争光、艰苦训练的拼搏进取精神，
为整个训练过程的控制和评定行为提供一个参考点。
2.训练计划控制
训练计划的控制包括训练计划的制定、训练计划的有效实
施、训练计划的适时调整。对运动训练的控制，既要有相对的稳
定性又要有动态的变化特点，灵活实施和把握训练过程。相对稳
定的训练计划要求教练员必须严格执行既定的训练计划进行训
练已完成预计的训练内容；动态的变化特点要求教练员在进行运
动训练的过程中根据运动员实际的现实可能和身体适应规律对
训练计划进行适应性调整。
3.训练课实施过程的控制
训练课包括准备活动、主训和辅助训练等部分。准备活动主
要以适量小强度的有氧活动为主，提高运动员植物性神经和躯体
神经的兴奋性，提高内脏器官的功能水平，减小肌肉粘滞性和摩
擦力以适应大强度训练和比赛。辅助训练以结合专项动作进行的
辅助性练习，进行单个与专项技术动作相近似的身体练习，达到
动员和预训相关肌肉和过节的目的，为主要训练做铺垫。主要训
练内容是训练过程的核心部分，不同的专项有着不同的训练内容
和方法，主要训练是提竞技能力和高运动成绩的重要部分。
4.运动员完成动作的质量的控制
不断提高动作质量是运动员训练控制的主要目的，也是运动
员获得优异成绩的前提条件。训练中教练员要以掌握正确的技术
要领为前提，教练员对运动员完成动作的细节和不规范进行细致
的指导。在完成动作的负荷安排上应以适宜负荷原则为指导思
路，有计划的循序渐进的方式增大训练负荷和强度，观察运动员
的身体适应规律，根据运动员自身特点安排适宜负荷。
5.训练过后的康复、营养补充及消除疲劳的控制
训练后的营养补充及恢复是运动员进行训练的重要保障，对
运动员训练中可能出现的损伤主要以预防为主。第一，要为运动
员配备医务人员，及时了解运动员身体状况，及早发现及早治疗。
第二，给运动员讲解有关营养、疲劳、生理生化知识，提高运动
员预防损伤、积极消除疲劳的意识。第三，针对运动员的身体状
况和训练的需要合理优化膳食搭配结构，有选择的补充微量元
素。第四，强化按摩、电刺激、针灸等治疗手段，针对重点队或
重点运动员进行治疗，定期安排专家会诊。对运动员训练产生的
损伤、疲劳进行积极性控制。
（二）运动训练控制的特点
训练计划制定更加严谨，花费的时间和精力更多，在计划制
定的合理性和实用性，计划执行的有效性和难易程度，计划的前
后连续性和阶段性，计划实施的可控性和灵活性等方面考虑的更
加全面谨慎。
训练课实施更加周密，教练员必须严格执行既定的训练课计
划内容进行训练，对运动员的训练进行检查和监督。运用不同的
训练方法和手段使训练课达到预定的目标，高标准、严格周密的
完成每一项训练内容。
二、高水平运动员的个性心理特征
优秀运动员具有极强的个性特征，比赛场上不同国家和地区
运动员具有不同的特性特征和技术特点。教练员对运动员的训练
控制要根据每一名运动员的个性特征加以区别对待，优秀运动员
的个性特征表现在有足够的信心、在比赛前和比赛期间较少焦
虑、注意力高度集中与比赛过程、面对比赛失误积极应对、求胜
欲望强烈。优秀运动员在比赛中往往表现的异常兴奋，对崭新的
器械、明亮的灯光效果、观众的热烈欢呼声有着激烈的情感表现
欲望。
结论预分析
高水平运动员训练行为控制是现代运动训练学的重要组成
部分，运动员个体层面的训练控制由运动员的个性心理特征的压
力控制和有效的激励组成。教练员对运动员实施的行为控制中应
遵循循序渐进原则，及时满足运动员的需要、物质和精神奖励，
合理制定训练目标、严格设计训练计划、准确评定运动员的训练
绩效、及时修正训练过程中的偏差、同时，应充分注意运动员的
个性特点，发挥优秀运动员个人技战术能力。建立群体规范机制、
树立危机感、保持团队高度的凝聚力，发挥团队效应。
参考文献：
[1]牛振喜,任远.制约我校高水平运动队可持续发展的主要因
素与对策[J].河北工程大学学报（社会科学版）,2009年01期.
[2]储娜.河南省高校竞技体育运动现状分析与发展对策研究
[D].河南大学,2003年.
作者简介：
佟岗，男，1973年9月出生，籍贯：吉林舒兰，单位：河南师
范大学，研究方向：体育人文社会学。
关键词:我国;奥运备战;女子网球运动员;体能训练
中图分类号:G845.02
文献标识码:A
文章编号:1007-3612(2010)06-0132-05
AResearchonthePhysicalTrainingofChineseFemaleTennisPlayersinPreparationfortheOlympicGames
ZHOUJianmei1,ZHANGZhihua2,YANGChizhou3,XUBaizhuo1,YANGChongfu1,HUYabin4
(1.CapitalInstituteof
PhysicalEducation,Beijing100088,China;2.BeijingUniversityofChemicalTechnology,Beijing100029,China;3.DeptofPE,BeijingUniversityofArchitectureandEngineering,
Beijing100044,China;4.TennisAdministrationCenter,GeneralAdministrationofSportsofChina,Beijing100763,China)
Abstract:ThispaperanalyzessomeissuesinthephysicaltrainingoftheOlympicplayerswiththemethodofliteraturereview,interview,andmonitoringandtackingtechniques.ThisresearchshowsthatinannualtrainingofChineseexcellentwomenplayers,amulticycletrainingisadopted;Thephysicaltrainingismainlycomposedofgeneralphysicaltrainingandspecialphysicaltraining,andtheannualtrainingplanmainlyfocusesonrealcompetitionandtechnicaltrainings.Varioustrainingmethodsareadopted.Tacticsandtechniquesandrealcompetitionarealsocombinedinthetrainingprocess
Keywords:China;preparationforOlympicGames;femaletennisplayer;physicaltraining
我国的竞技网球发展势头也很迅猛,我国女子双打项目从以前长期落后,到2004年雅典奥运会金牌的获得,再到2006年澳大利亚网球公开和温布尔顿网球公开赛两个大满贯奖杯的问鼎,在短时间内实现历史性突破和跨越式发展。
网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈,对体能和心智能力要求较高的技能主导类隔网对抗性项目。体能已经成为当今女子网坛重要的制胜因素,同时也被视为中国国家女子网球队训练指导思想的基础,这是符合当今职业女子网坛潮流的。通过查阅国内外有关网球的文献发现,探讨网球运动的技战术特征的文献相对较多,但有关网球运动员的体能训练的文献较少见到,涉及优秀网球运动员体能的文献很少见报道。本文旨在以网球运动训练规律为基础,通过对国家女子网球队备战2008年奥运会选手的体能训练进行调查与监测的基础上,结合对教练员和运动员的调查进行分析研究,以解决训练、比赛的实际问题,探索、把握我国高水平女子网球体能训练的规律,总结备战奥运实践中网球体能训练经验,为今后我国女选手参加WTA系列职业比赛取得好的成绩和名次,促进提高我国网球竞技水平提供一定的参考依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以备战2008年北京奥运会国家网球队女一队运动员体能训练实践为研究对象,她们的基本信息情况见表1。
表1我国备战北京奥运会女子网球选手基本信息情况统计(N=5)
姓名年龄/岁身高/m体重/kg何时参加网球运动何时参加职业网球赛北京奥运参加比赛任务李娜281.72621989年1999年单打郑洁271.63571990年2000年单双打彭帅241.73611994年2003年单双打晏紫261.70551990年2000年单双打孙甜甜281.75641989年2000年双打1.2研究方法
1.2.1专家访谈法
利用集训期间奥运备战科技攻关服务与科研会议期间,访谈国家女子网球队教练员、领队、网球管理中心管理人员、体能训练专家,了解与网球运动员训
投稿日期:2009-12-03
基金项目:北京奥运会国家队攻关项目。
作者简介:周建梅,副教授,博士,硕士生导师,研究方向竞技体育的理论与实践、体育教学与训练。练、比赛的相关情况,并征求专家对网球体能训练的建议,获取相关的第一手资料。
1.2.2问卷调查法
根据研究任务与目的及前期访问调查的基础上,设计了国家女子网球队体能训练理论与实践调查(运动员、教练员)问卷。为了保证调查结果的有效性和可靠性,分别采用重测法、同质检测法对运动员、教练员问卷进行了信度的检验(肯德尔相关系数为r=0.86、斯皮尔曼系数为Rp=0.85);还运用专家评判法对问卷的效度进行了检验,检验结果说明问卷有较高的效度,符合研究条件。然后对国家女子网球队奥运备战运动员、教练员进行了问卷调查,发放运动员问卷5份、教练员问卷10份,全部回收且有效,发放回收情况见表2-4。
表2调查问卷发放回收情况统计
问卷名称发放问卷数回收问卷数有效问卷数回收率有效问卷率运动员问卷555100%100%教练员问卷101010100%100%1.2.3跟踪监测法
借助参与备战奥运服务之际对备战奥运五名女运动员的体能训练进行实地跟踪监测,并对运动员进行相关指标的测试,以获取体能训练的相关资料与数据为研究做好准备。
1.2.4数理统计法对收集到的数据和指标,运用EXCEL与SPSS统计软件进行了统计分析。
2结果与分析
高水平职业女网选手每年要参加约20～30站WTA赛事,运动员的体能已成为运动成绩优劣的决定因素之一。通过对备战2008年奥运会国家网球队教练员、运动员的调查表明,他们一致认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣重要因素之一(表3)。
表3您是否认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣的因素之一(N=15)
运动员/人教练员/人合计/人百分比/%完全赞成591493赞成0117既不赞成也不反对0000反对0000很反对0000
对职业选手来说,网球是竞技运动中为数不多的几乎没有赛季、非赛季之分的项目之一。高水平职业选手要取得更高的国际排名一般全年要参加20站以上的比赛,对职业选手来讲,全年几乎没有赛季和非赛季之分,赛间训练贯穿于全年比赛过程之中,比赛已成为训练的一部分。一些大赛前的热身赛既是训练的延伸,又是进一步提高运动员竞技能力的一种训练手段,而系统的体能训练贯穿于全年训练比赛的整个过程。调查表明大多数教练员和运动员认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是满足运动员连续参赛的体能需要,也是训练计划安排中的一项重要内容。对于网球运动而言,赛间体能训练任务应该完全满足比赛中所需要的能量代谢系统、有氧与无氧运动能力、肌肉力量与耐力、肌肉平衡、速度与灵敏度、协调性与灵活性等,当训练方法与这项运动的实际要求相符时,运动员才有可能取得好成绩。
为使我国女网在北京奥运会赛场上再铸辉煌,国家队锐意改革,率先接纳和融入先进的训练方法和训练理念,并在体能训练的理论与实践方面有所创新、有所突破。国家女子网球队体能训练这些理念和观念的转变,对于探寻我国网球项目高水平运动员体能训练新思路具有指导作用。
2.1备战奥运我国女子网球运动员体能训练模式研究
训练模式来源于训练实践。在实践中,由于全年网球比赛繁多,传统的大周期模式已经不能适应当前的职业网球赛制安排,网球职业运动员只能采用年度多个中小周期的训练模式安排训练和比赛。由于网球运动员能否参加奥运与职业比赛排名有直接关系,因此备战奥运必须与职业比赛结合安排,我国女子网球队备战运动员年度训练也都采取多周期模式,基本上是以澳网、法网、温网、奥运会、美网、中网等几个重大比赛划分,奥运备战中我国女子网球运动员体能训练结合职业网球赛事频繁、比赛周期长的特点根据参赛需要全年一般分为4～6个周期进行,每个大周期的时间跨度比传统的大周期模式要短,各训练大周期中三个时期的时间与结构与传统的时间结构有明显的差异,准备期和恢复期很短,比赛期较长,一般准备期的时间为1～2周,不超过3周,(只有澳网周期的准备期因安排在上一年度的非赛季里,可以有4～7周),比赛期4～8周,在比赛期几乎每周都要打一站比赛,或者连续比赛几周后间隔1周,稍作调整后打完本周期余下的比赛。通过科学合理选赛与训练,调整好训练与参赛的节奏,以适应网球赛季时间长、跨度大、运动员连续参赛的要求。年度内周期训练的目的是发展和储备体能,改进和提高技战术能力,在参赛周期内组织实施有效的赛间训练,根据比赛进行的情况,因时、因地、因条件合理安排好赛前、赛中、赛后的训练,以保持机体能力维持较好的竞技状态。
现代运动训练过程中的最小周期单元就是训练周,正是由多个训练周的有机链接,从而相继组成了中、大周期的训练过程。周训练是一个相对完整的、训练内容可重复的基本训练单元。国家女子网球队在冬训期间每日训练两次,一周训练8～12次,且一周中安排3～5次不同性质的大负荷课,使不同训练内容合理交替,不同训练负荷合理安排。
课是组成训练的最基本单元。随着高水平职业网球比赛竞争的日益加剧,以往的那种一堂训练内容多、训练时间长、训练节奏慢,训练过程平淡,即重数量、重回合、重时间、过分强调“量”的积累而忽视“质”的提高的传统课训练模式已不适应现代职业网球竞技比赛的需要,对现有的课训练模式提出了更新更高的要求,突破传统的思维方式,改变固有的训练观念,由“重数量、重时间、低强度”的课训练向“高标准、短时间、大强度”的课训练模式转变。针对网球项目比赛特点,一般单一的技战术或体能训练课控制在2～2.5h左右,综合训练课不超过3h,一堂课主练部分时间约为1.5h,使运动员的兴奋度始终维持在一个较高的水平上。课中负荷的安排,技战术训练课是中间高两头低,体能和综合训练课则是前低后高;在内容安排上,技战术训练课一般是基本技术练习在前,战术组合或实战练习在后,综合课一般是先技战术练习后身体练习,体能训练课一般是先进行针对性训练,然后进行补充训练,最后统一进行专项耐力练习。课的内容安排不多,但要求每项练习内容的强度大,要求高。课中每次练习的时间也要短(2～5min),每个练习都尽可能地让运动员恢复之后,在精力最旺盛、注意力最集中的时候能用最大的力量、最快的速度去完成,以体现实战训练与针对性训练。
2.2备战奥运我国女子网球运动员体能训练组织形式研究
国家网球队曾在一段时间里,制订的是集体训练计划,统一训练、统一参赛。但网球运动是单人、双人的对抗性项目,尤其是职业网球,个人训练、个人参赛,独立训练和单兵作战的个性化特征非常突出。如果进行全队统一的训练计划,思维模式相似、训练内容相同、方法手段一致,就无法根据每个运动员的具体情况实施区别对待和针对性训练,个人的特点也无法与项目特点、规律吻合。奥运备战实践中国家队在技战术训练相对集中的基础上,尝试个性化突出的体能训练计划,根据每个队员体能测试情况和伤病情况,合理安排一般的体能训练和专项体能训练,专门制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练计划。逐步发展到主带教练遵循网球训练特点和规律,根据所带队员的竞技能力构成要素的水平现状、排名、积分等,主教练与总教练、科研人员、运动员等共同讨论制订切实可行的个人训练计划及参赛计划;体能教练根据每个队员的体能特点、康复教练根据每个队员的训练过程中的疲劳程度和伤病情况、科研人员则根据每个队员的机能状态和定期检测的生理生化指标制订并实施针对性极强、个性化突出的体能提高与康复及营养补充方案……体能训练多采用“一带一”、“一带二”甚至是“二带一”的组织形式,而在训练保障中甚至做到了“多对一”训练组织形式,逐渐与国际职业网球接轨并保持了中国特色的集中训练优势。通过对国家网球队的调查表明教练员、运动员全都认为现在体能训练比四年前的训练形式更新颖、手段更丰富、内容更符合比赛要求。
2.3备战奥运我国女子网球运动员体能训练内容研究
高水平网球运动员的成绩与体能训练内容密切相关。通过对网球教练员和运动员的调查显示所有人全都认为体能训练应包括一般体能和专项体能训练,详见表4。一般体能是专项体能的基础,专项体能是一般体能的发展与延续,也是向比赛场上能力转化的条件。专项体能即是专项身体能力,它是技战术水平发挥的保障,专项身体能力的发展与一般身体素质的发展、运动员的伤病保护、康复训练、恢复训练等方面有着互为促进、密不可分的关系,专项身体能力和比赛能力是训练的目标。进行一般体能训练时,采用多种多样的非专项的身体练习,改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。进行网球专项体能训练时,则根据网球专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习,发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必需的身体形态、机能,提高专项运动能力。
表4体能训练是否应该包括一般体能和专项体能(N=15)
是否累计/人百分比/%运动员505100教练员10010100
高水平运动员的体能训练倍受重视,在实践中比例也有了大幅度的提升,体能训练已贯彻到全年训练的各个阶段,从无赛期的体能储备到赛季的赛前、赛中、赛后,都把体能训练作为一项重要的工作来抓。奥运备战期间我国女子运动员体能训练也得到前所未有的重视。
根据训练时间离目标比赛的时间不同,体能训练可分为一般准备阶段、专项准备阶段、赛前阶段、比赛阶段。不同阶段里体能训练的内容,负荷与侧重点是不同的。一般准备阶段的目的是为专项和高水平的身体训练做好准备,注重发展一般身体素质,内容全面、负荷小(强度小、时间长),侧重于有氧耐力、平衡性和小力量练习等;专项准备阶段的主要目的是针对性的提高专项素质,内容结合专项需求,负荷逐渐增大,时间缩短,侧重于速度、爆发力和无氧训练;赛前阶段的主要目的是保持体能的提高,训练变成非常专项的大强度小运动量的训练,随着比赛的临近减少有氧训练和训练总时间,加大力量训练的比重,增加灵敏性、速度、爆发力和无氧训练;比赛阶段的主要目的是达到并保持最佳的体能状态,包括短时间大强度的比赛、一定的耐力训练和一些赛间的恢复性训练。
网球运动尽管场地不算太大,但球速很快,运动员必须要快速移动,才能击出有爆发力和良好控制的球。根据网球运动对运动员身体素质的要求,运动员应具备力量、速度、耐力、灵敏与柔韧素质等。对运动员的调查表明她们认为体能训练主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调训练等。我们对国家队教练员的调查统计表明,网球体能训练中运动素质的重要性依次为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,如图1所示。
图1对网球运动中运动素质的重要性程度调查
调查表明大多数教练员和运动员认为:当今网球比赛速度更快,力量更大,为适应高水平职业网球运动的发展,网球的体能训练应以发展运动员的无氧代谢能力为主的爆发力为核心。而对运动员的调查表明运动员平时最重视力量、速度和耐力等的训练。深化力量作为网球训练基础的根本,把握速度为项目核心的理念,体能训练还要不断提高运动员的心肺耐力与专项耐力。网球体能训练的类型、方法、手段多种多样,但要清醒地认识到速度是网球运动员的灵魂,速度是体能水平的最直接的反应。网球体能训练必须提高专项速度,必须以专项速度为核心安排和设计,并突出爆发力的训练。在国家女队的训练指导基本思想中,速度网球被列为发展核心。具体来说,速度包括击球速度和步伐移动与调整速度。要提升运动员在比赛中的核心能力,发展速度,旨在发展中枢神经对机体的控制,不仅要提高加速、起动能力,还要强化减速、急停能力等。职业女子网球选手能够迅速移动到合理位置,在保持身体平衡的状态下回击并且快速地回位,她们的秘密不是单纯的速度――而是步法。世界顶级的职业球员都很重视改善自己的步法,以求合理地调配自己在场上跑动的范围,赢得更多的制胜机会。
力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。力量训练可以保证运动器官工作的实效性,即动作效果的速度性和有效性;力量训练还是运动员技术战术和体能训练的基础,要有系统性、计划性和连续性。实践表明如果运动员的力量素质没有达到相应的水平就进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的。
网球耐力训练总是围绕有氧训练与无氧训练而展开的。过去耗时较长的比赛需要运动员具有良好的有氧代谢能力,而现在的女子网球比赛时间缩短了,但强度增大了,速度更快、力量更强,这就要求运动员的体能训练从过去以有氧代谢为主,变成以无氧代谢为主。因此在训练中注重发展运动员的爆发力,因爆发力对于实战具有相当重要的作用。有氧训练与无氧训练安排要因人而异。有氧耐力好的,安排较多的无氧速度训练。而有氧耐力不够好的运动员则需要更多的有氧练习,然后渐渐过度到有氧无氧混合的练习,临近比赛则以无氧速度练习的专项体能为主。
2.4备战奥运我国女子网球运动员体能训练手段方法的研究
从网球比赛来看,网球项目是有氧和无氧交替进行的供能方式,那么在进行耐力训练时,就应该多进行类似的练习来提高运动员这方面的能力。网球体能训练要有针对性,在进行体能训练时必需考虑到网球项目特点,对网球动作技术结构以及参与工作的肌肉有清楚的认识。只有这样在制定体能训练计划时才能有宏观的控制,并且在训练的方法和手段上有依据。
国家队以往的训练只注重运动员的技战术训练,而忽略体能训练,在训练手段上贫乏单一,满足不了当前比赛对运动员的要求。只有将体能与技术高度统一,体能与技术并进,寻求多样化的方法和手段,并结合实际情况合理运用。现在通过引进外教的先进理念、理论、器材、方法,国家女子网球队体能训练方法手段日趋多样化,训练方法手段精心设计,注重体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场上的运用结合,通常采用针对性强、组合变化多样的方法与手段进行体能训练。体能训练讲科学并注重实效。近年来,我国网球女队训练、体能训练的科学化水平有了很大的提高,她们取得的优异成绩与此分不开。每个队员的情况不同,体能训练也应有所不同,体能训练的方法手段很多,但有的方法可能只对某些人有效,因此需要科学选择训练手段与方法,并遵循科学的训练原则才能取得良好的训练效果。
在有氧耐力练习、步法练习和技战术练习中设计了许多训练方法手段,并且严格规定练习时间与间歇时间;在力量练习中非常注重用力的角度、方向、姿态等技术规格对动作效果的影响。在体能和步法训练安排方面,体能教练还根据每个队员体能测试情况和伤病情况,专门制定了个人体能训练方案,包括个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练。步法教练按一对一的形式组织步法练习,完全根据每个队员的打法特点和比赛中经常出现的场景,精心设计出与专项相关度极高的训练手段,练习效果好、针对性强。调查表明绝大多数专家认为,网球的体能训练手段设计应力求与专项技术的动作形式和生物力学特征相近似,才能将体能训练的效果转移到专项运动上来,才更有利于运动员专项竞技能力的提高。在速度训练上打破以往单纯的快跑模式,采取循环组合的训练手段训练,在增强运动员速度的同时也增强了无氧耐力;力量训练更全面,且更突出速度力量与核心力量的训练,而耐力训练时也常采用多种手段和方法相结合的变换方式进行。
2.5备战奥运我国女子网球运动员体能训练安排研究
训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论设计,也是教练员、运动员进行运动训练的依据,训练计划的制订与实施是运动训练过程的中心环节,贯穿于教练员和运动员的全部训练实践活动中。
现代网球运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性,并以年度周期训练为基本结构,结合各个比赛,合理安排各周期、各阶段、各课次的体能训练任务、训练内容和运动负荷。为了不断提高网球运动员的体能水平,就必须按计划长期系统地进行多年、全年、周、日、课的体能训练。机能能力和运动素质是在长期的训练和不断的适应提高中不断发展和提高的。网球体能训练也不能年复一年的重复,要循序渐进不断地改变训练手段和提高训练负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。国家女子网球队有计划地对运动员进行体能测试,测试她们的体能水平,为制订训练计划(目标)设定基准点,也便于教练员科学地控制体能训练过程(内容、手段、负荷量与强度等)与实施评价,更科学地指导训练实践、并为更好的监控训练提供依据与参考。
在制定多年或全年计划时,根据所划分的阶段制定出体能训练任务和目的,并合理安排体能训练的内容。同理,在制定大周期、中周期,甚至小周期训练计划和课计划时,也要对体能训练做出具体的安排。在训练安排上,依据运动员核心能力发展的需要,对专项能力起核心作用的素质和能力要重点安排、统筹安排,从而进行个性化、针对性训练,优先发展需要的素质和能力,并通过每一次训练课的刺激和连续课的刺激,打破原有的适应平衡,以达到更高水平的适应目的,实现专项能力的突破。此外,为了更好地制定体能训练的内容,还需定期对运动员进行体能测试,还应对项目特点、比赛安排、场地器材设备、恢复条件等有充分的了解。赛季中不同的场地,球速不同、每分耗时不同,对运动员机能要求不同,体能训练也要有所变化,如:从硬地到红土,滑步更多,球也更重,这就要求运动员提高有氧代谢能力,但同时还要保持良好的爆发力。
非赛季的训练中,初期体能训练占主导,越靠近比赛,专项体能训练就越突出,并增加有球训练,减少大力量训练,从有氧训练为主转变为无氧训练为主。而赛季(比赛期间)训练计划,要根据不同运动员的特点区别对待,应根据自己的队员的特点、赛事的情况,安排适合自己队员的体能训练内容,当然随着运动员的情况改变,其体能训练也要进行相应的改变。网球运动技战术与体能训练的时间安排比重问题,一直是网球界探讨和研究的课题。根据我国多数网球专家的认识和实践认为,高水平女子职业网球选手在一般准备期每周体能训练的时间比重应达到一半以上或61%～70%。而高水平女子职业网球选手在赛前1～2周的体能训练的时间比重应达到31%～40%。高水平女子职业网球选手在赛间体能训练的时间比重一般为21%～30%。且绝大多数专家认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是满足运动员连续参赛的体能需要,也是训练计划安排中的一项重要内容。
现代网球训练专项化、精细化程度越来越高,体能训练的个性化趋势也越来越明显,同时也对教练员提出了更高的要求,教练员应多与队员沟通,了解他们对训练的想法、要求、随时征求他们对计划安排方面的建议,全面研究、分析运动员的个人特点和个性特征,以更好的进行个性化训练。国家女子网球队以往的体能训练计划制订适用于所有运动员,训练效果并不很理想。针对以往的弊端,国家女子网球队在制订计划时以教练员为主,吸取运动员和多学科科研人员参与训练计划制定,使训练计划更有针对性,实施更具科学性。在训练计划制订的前期要明确每个队员训练时所要提高的方面(技术、战术、体能、心理等),根据每个队员的个性差异、打法特点、身体条件、细化训练内容,建立科学个体训练模式,实施个体化训练,最大限度地提高训练质量和效果。训练时由主带教练主要负责的队员,主教练和各组的外教根据训练任务的要求合理调配使用,分组、分时间段进行个别训练或不同组合训练,注重训练的科学性,有条不紊组织实施好每堂训练课,争取使训练计划的效果更优化,顺利达到训练目的。并且实行教练、科研管理人员每日沟通制,及时对当天的训练状况进行反馈,主教练、主带教练会根据反馈的情况适时调整训练安排。这种“即时训练、即时反馈、即时调整”的训练增加了训练的计划性与科学性。
3结论与建议
3.1结论
1)网球体能训练应该根据网球项目特征,训练安排要因时、因“项”(单、双打)、因人而异,即要从运动员的自身特点、训练阶段、比赛要求及训练条件等实际情况出发安排体能训练。
2)我国奥运备战女子网球运动员体能训练采取全年多周期模式,按训练比赛日程协调统筹安排,体现个体化、针对性体能训练;阶段训练模式实施时针对比赛表现、体能测试情况进行查漏补缺性训练、针对性训练与专项体能训练相结合的训练,且赛前引导体能训练与战术训练相结合。
3)我国奥运备战女子网球运动员体能训练主要是集体形式与“个体”形式相结合的形式为主,侧重一带一、一带二的训练形式,与国际优秀选手“个人”体能训练类似,但实质上是个人训练与集体训练二者优势的结合。
4)我国奥运备战女子网球运动员体能训练中除合理安排一般的体能训练和专项体能训练外,还专门根据每名运动员情况制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练计划。在体能训练实践中,更注重一般与专项相结合、突出训练质量的内容;查漏补缺性的体能训练内容,即根据测试缺什么补什么,且体能训练内容针对性很强。
5)我国奥运备战女子网球运动员体能训练通常采用针对性强、组合变化多样的方法与手段进行,训练方法手段精心设计,并注重体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场上的运用结合。
6)我国奥运备战女子网球运动员体能训练安排具有针对性,结合训练比赛实际情况安排,多人参与制订计划,训练的科学化程度大大增加。
3.2建议
奥运备战中国家网球女队冬训体能训练安排相对科学系统,经验总结丰富,但赛间体能训练相对薄弱,需引起重视与关注,并进一步总结适合我国运动员的赛间体能训练经验。为了加速体能训练理论快速发展,建议国内有计划选派教练员、年轻运动员到国际网球发达国家训练与培训,交流学习,培养他们的能力,提高水平。
参考文献:
[1]田麦久,等.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,1988:161-171.
[2]张志华.田径运动能力与网球体能训练[D].武汉体育学院,2006(6):6.
[3]周建梅.我国优秀女子网球运动员年度训练安排研究[J].北京体育大学学报,2008,31(7):1001-1003.
[4]徐伯卓.备战08奥运会国家女子网球队体能训练理论与实践创新研究[D].首都体育学院,2008(6):4.
[5]全国体育院校通用教材编委会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:134.
[6]杨世勇.体能训练学[M].成都:四川科学技术出版社,2002:11.
[7]陈正等.国家女网周课训练安排及其训练效果实时监控分析[J].体育学刊,2007,14(2):103-17.
[8]陶志翔.网球运动教程[M].北京:北京体育大学出版社,2007,4:265-291.
[9]闫子龙.在网球训练中应重视体能训练[J].体育学院学报,2001,20(2):87-88.
关键词：分析；组合；制订；训练计划
体育高考训练计划是以体育专业统考项目为训练目标，以提高体育专业统考成绩为训练目的，以教练员主导训练，以体育高考生为训练主体的指导性文件。教练员在统筹了全年计划和阶段计划后会把更多的时间花在周计划和课时计划的制订上。“周训练计划是具体的实施计划”，有承上启下的作用，既是对阶段训练计划的具体化，又是细化课时训练计划的依据。“决定小周期训练计划内容结构的主要依据，是实现训练目标的需要和不同负荷后机体的反应及恢复状况。前者决定着应该把哪些内容列入训练计划之中，后者则决定这些内容应该怎样组合在一起。高考体育专业测试项目在很长时间里是固定的，在制订训练计划的时候，我们只要把几个统考项目所包含的训练因素分析一下，再根据训练所需进行组合，就能较好地制订出训练计划。
一、分析
1.分析统考项目所需的主要身体素质
以福建省体育专业统考（100米、800米、立定三级跳远和原地推铅球）4个项目为例，分析说明每个统考项目所需主要身体素质（表1）。
根据体育理论知识得知，速度素质含反应速度、动作速度和移动速度；力量素质含绝对力量、相对力量、速度力量（爆发力）和力量耐力；耐力素质含心血管耐力（包括有氧耐力即一般耐力、无氧耐力即速度耐力）和肌肉耐力。制订训练计划时，可以根据身体部位不同分成上肢力量、下肢力量和躯干力量有序安排练习。速度、耐力和柔韧等各种素质应主次分明、合理地安排练习。
2.分析训练内容
（1）速度素质训练。例如，10米折回跑（限时跑、计时跑）、起跑和疾跑、30～60米加速跑、100米反复跑、120～150米反复跑、上下坡跑等。
（2）力量素质训练。例如，跳深、连续纵跳摸高、杠铃负重各种练习、蛙跳（草地或沙坑）、单脚跳、阶梯跳或上坡跳、后蹬跑或跨步跳、腹背部练习（仰卧起坐、背起、两头起、仰卧或悬垂举腿）等。
（3）耐力素质训练。例如，不等距离的组合跑、反复跑、间歇跑、变速跑、越野跑等。
（4）柔韧素质训练。例如，各种形式的劈叉、压腿、摆腿、踢腿；立位或坐位体前屈、肩部柔韧练习等。
3.分析运动负荷安排
运动负荷安排应遵循从小到大、循序渐进、大中小结合等原则。“在训练实践中，一般以日历周为一个小周期。因此，有经验的教练员常常把一周的训练分为两半，在上半周的训练之后，即星期三或星期四安排较小的负荷或其他形式的积极性休息做为调整，在下半周的训练中，从负荷的内容及程度上常常与上半周在某些方面是相似的。”[1]由于有周六和周日两天时间的休息和调整，上半周和下半周的运动负荷适当加大。如果每周训练5天，那么，就可以以周三为准界定上半周和下半周，周一周二和周四周五运动负荷适当加大，周三作为调整。
4.分析其他影响因素
教练员在制订训练计划的时候还应考虑训练的目的和任务、训练时长（以福建省每年11月体育专业统考时间为例，组队完成距离11月统考有多长时间可供训练）、每周训练次数（以福建省每年11月体育专业统考时间为例，可考虑高二下学期每周训练5次，高三上学期每周训练7次以及统考前一个月的适应性训练次数和时间）以及具体情况（如假期、月考、期中和期末考、高考、中考、气候）等因素的影响。
二、组合
1.要求
组合时应做到目的明确，任务清晰，方法正确，运动负荷合理。
2.组合原则
把各项目的训练方法进行合理、有序的组合就可以形成一份训练计划。合理、有序的组合应注意把握好主副项原则（根据每天训练时间长短确定1-2个主项和1-2个副项）和搭配原则（不同运动项目搭配、上下肢运动搭配、运动负荷搭配），两个原则应融合应用。这份训练计划要通过运动员的实际训练并进行及时的修正，为以后训练计划的制订提供参考。
3.组合顺序
组合顺序应有效。比如速度和铅球（上肢力量和推铅球）组合可考虑先推铅球练习，后速度素质练习，最后上肢力量练习，以免跑后体力严重下降，不但会影响到推铅球技术的正常发挥，而且容易产生技术变形，严重的可能导致某些伤害事故的发生。
4.合理搭配
统考项目中不管是哪个项目都离不开柔韧素质的支持，我们可以将柔韧素质练习进行合理地穿插安排作为调整运动负荷的手段之一。灵敏素质练习也可以以游戏的方式进行穿插安排作为调整运动负荷的手段之一。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1999，6.
【关键词】高校；篮球专项；身体素质；训练
一、研究对象和研究方法
1.研究对象
分别选取滨州学院、青岛大学、曲阜师范大学、济宁学院四所高校共160名篮球专项学生（每学校男生30人，女生10人）为研究对象。
2.研究方法
文献资料法、问卷调查法、数理统计法
二、研究结果与分析
1.篮球教师对身体素质训练的影响
篮球教师在篮球专项的身体素质训练中起着主导作用，对于篮球专项学生的发展起着重要的导向作用。同时教师是训练计划的制定者，因此教师自身的能力素质以及训练计划的科学性、针对性直接影响对学生的训练效果。因此，在篮球专项学生的身体素质训练中篮球教师具有至关重要的作用。
2.篮球教师年龄结构分析
在所有被调查的四所高校篮球教师中，年龄在35岁以下的篮球教师有5人，占35.7%，处于这一年龄阶段的篮球教师体力充足，精力充沛，具有丰富的想象力和创新能力，容易接受新的篮球知识，篮球理念。年龄在36-45岁之间的篮球教师有7人，占50%。年龄在46-55岁之间的篮球教师有2人，占14.3%。处于这一年龄阶段的篮球教师在篮球教学、训练以及比赛方面具有丰富的实践经验，是年轻教师成长道路上的指向标，能促进年轻教师的快速成长。由此可见，四所高校篮球教师年龄结构分布基本合理。
3.篮球教师执教年限分析
较高的文化素养、丰富的篮球执教经验是成为一个优秀的篮球教师所不可或缺的两部分。而丰富的执教经验必然与执教时间密切相关。据调查，执教年限在2年以下的篮球教师有2人，占整体14.3%；执教年限是2-5年的有3人，占整体21.4%；执教年限是5-8年以及以上的有9人，占整体64.3%，四所高校篮球教师执教时间5年以上的占64.3%，执教经验丰富。
4.四所高校篮球专项学生身体素质训练计划状况分析
（1）篮球专项学生身体素质训练计划的制定情况
根据调查结果分析，在四所高校篮球教师中有11人，占78.6%的篮球教师制定了身体素质训练计划，为以后进行科学的训练提供了理论依据。有3人，占21.4%的篮球教师没有制定训练计划，这样使训练工作的展开具有一定的盲目性、片面性。
（2）身体素质训练计划的针对性
在篮球身体素质训练的过程中，篮球教师应根据每个学生的个人特点，进行不同方法，不同负荷的训练。身体形态的差异以及场上位置分工的不同，对身体素质的要求也不相同。调查得出，四所高校篮球教师在身体素质训练时有8人，占72.7%的教师制定了具有针对性的身体素质训练计划，有3人，占27.3%的教师制定的身体素质训练计划没有针对性，这样是达不到很好的训练效果的。
（3）身体素质训练计划的详细程度
大量的理论研究和实践案例都已经表明，只有经过系统科学的训练才能成功塑造才能有效提高学生身体素质。因此，篮球教师应该根据身体素质训练的基本规律和学生的个人特点制定详细的身体素质训练计划。调查四个学校数据分析可得，有8人，占72.7%的教师制定了详细的训练计划，有2人，占18.2%的教师制定的训练计划详细程度是一般，制定的训练计划不详细的教师有1人，占整体9.1%。由此可以得出结论，90.9%的教师制定的身体素质训练计划是详细的，具体的。
（4）四所高校篮球专项学生身体素质训练内容分析
力量素质、速度素质、耐力素质等运动素质是衡量篮球专项学生身体素质水平高低的重要因素。据调查得出，力量、速度、耐力、灵敏是篮球教师认为对篮球转向学生最重要的四种运动素质，相比之下，柔韧就没有那么重要了。事实上，对于一名优秀的篮球运动员，身体素质的全面发展是非常重要的。
三、结论
1.通过对四所高校的研究可看出，高校篮球教师年龄结构适中，学历水平都较高，对身体素质训练的了解情况全面具体，对篮球专项学生身体素质训练有非常大的帮助。
2.高校篮球教师为专项学生制定针对性强、详细程度高的身体素质训练计划，并严格的执行，为篮球专项学生身体素质的稳步提高打下坚实基础。
3.高校篮球教师在专项学生身体素质训练中常用的方法手段：
速度素质训练中，间歇训练法、重复训练法、变换训练法是篮球专项学生在速度素质训练时经常使用的三种训练方法。而运球急停急起是教师对学生速度训练时使用最多的手段；柔韧素质训练时，重复训练法是教师选择最多的一种训练方法，大部分教师都采用。柔韧素质的训练手段主要采用动力性拉伸和静力性拉伸；灵敏训练中，教师在对学生灵敏训练时大部分采用变换训练法，以游戏为主，不断变换训练内容，对学生的灵敏素质进行训练。
4.在对高校篮球专项学生调研中，有63.0%的学生认为身体素质训练对提高篮球技战术的水平有很重要的作用，技术是基础，战术是手段，身体是保证。篮球专项学生对身体素质训练有明确的认识，对篮球技战术的提高有积极作用。
参考文献：
[1]高鹗，李峨恒.现代篮球训练理论与实践[M].北京：北京人民体育出版社，1998.
