【关键词】大学生近视预防危害
据卫生部与教育部联合调查，我国学生的近视发病率，已从1998年的第4位上升至2000年的世界第二，仅次于日本。从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查。结果显示，近20年，中国青少年的体质不断下降，近视发病率逐年上升。2004年，教育部作了一个《2004年全国学生体质健康监测报告》，在此报告中，我国7至12岁小学生视力不良检出率为32.5％.初中生视力不良检出率为59.4％，高中生视力不良检出率为77.3％，大学生视力不良检出率为80.0％，学生视力不良发生率呈逐年增加的趋势。随着电视及电脑的普及，青少年近视发病率呈逐年上升趋势。不知不觉中，身边的同学也有越来越多加入近视眼的行列.摘下眼镜后，眼前日渐模糊的世界，不禁引发我们的思考，为什么眼睛会近视?怎样才能更好的保护我们的眼睛，防止度数的进一步加深呢?眼睛，是人体最宝贵的感觉器官，是人类心灵的窗户，同时也是最脆弱娇嫩的，一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。保护视力非常重要。
一、近视眼的危害以及原因
(一)近视眼的危害
首先，视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便；中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛.影响容貌。
其次，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80％以上。
最后，近视最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼居第三位。
(二)从生物医学的角度了解近视眼
轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用近视调节，即可看清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。
视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。
外斜视中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，相应地减弱辐揍作用，可诱发眼位向外偏斜，形成外斜视。
视力疲劳近视眼患者在近距离工作时需要过度使用辐辏力，这样破坏了调节与辐揍之间的平衡协调，导致肌性视疲劳症状。
(三)了解诱发近视的原因纠正不良行为习惯
近视是由多种因素导致的。近年来许多证据表明环境和遗传因素共同参与了近视的发生：外因一长时间近距离看事物.使眼球中睫状肌失去弹性晶状体而导致晶状体不能复原(比天生厚了)，于是发生近视。
遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。
环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时，不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚，这样眼外肌对眼球施加一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长。
用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。
用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
照明光线过强或过弱。光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，从而形成近视。
在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，这样会加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。睡眠不足。当睡眠不足时，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。
目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。营养不良。缺钙、锌、等维生素。
二、预防近视眼的方法
(一)眼保健操预防近视的方法
眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
(二)合理的运动能够有效预防近视
据路透社近日报道，母乳中含有一种名为"DHA"的物质。它是改善婴儿早期视觉发育的主要元素，可以让眼球更规则地生长，从而减少患近视的几率或是减轻近视程度。同时，DHA对视网膜内感光细胞的发育也具有非常重要的作用，而这也和是否会患近视有关。
根据学生们的单纯性近视眼发生发展的根本原因是学生过多看近造成的。所以，限制过度看近，是防治近视的根本。训练看远，是防治近视的辅助手段.医疗方法是特殊情况或特殊需要情况下的带有副作用的办法。看近可以利用控制距离的工具来帮助学生解决坐姿和视距问题，例如调整坐姿和距离的工具训练坐姿读写远望镜。看远可以做极目远望，远距识别等。户外的各种运动，例如放风筝，踢球等。放风筝不仅是我国民间的一项娱乐活动，同时也是一种“随风送病”的健身法，它最大的益处，在于防治青少年近视。近视的发生与长时间或长期近距离阅读有关。放风筝不正是使人逐渐看远吗?因此，建议那些想要防治近视的青少年，莫为市面上琳琅满目的保健品和名目繁多的保健法所惑，不如去放风筝。
三、纠正不良的习惯有效预防近视
一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后
就发展成真性近视。预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。
培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。看书写字时间不宜过久，持续1小时后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。看电视时要注意高度应与视线相平；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
四、假性近视防治法
应用睫状肌麻痹剂(阿托品、双星明、托吡卡胺滴眼液、博士伦眼药水等)滴眼散瞳，于睡前点眼一次。坚持做眼保健操，每日3-4次。学习或工作1―2小时后远眺大自然景色，休息10-15分钟，使睫状肌松弛。用中医针灸、电针、气功或热按摩等法提高视觉神经中枢的兴奋性；针灸建议针“睛明”和“球后”两穴。阅读和写字要保持与书面30厘米以上的距离和正确的姿势；不要歪着头看书，光线照明要适合眼睛；要劳逸结合，并注意锻炼身体。
五、结论
在本次的研究性学习中，我们研究了大学生的近视问题。在这个过程中，我们找了各种导致近视的原因，发现许多都是由不良习惯造成的。
摘要我国中学生视力状况不断恶化，保护中学生视力已经受到社会各界的重视。中学生学业压力大，视疲劳是常态，体育锻炼可以有效缓解眼部疲劳，可以改善视觉功能，对于中学生近视的防治作用明显。因此，要让中学生参与到体育锻炼中，不仅可增强其身体素质，还可防止发生近视或是视力恶化。
关键词体育锻炼视力健康中学生作用
视力是我们获取信息的一个途径，健康的视力是保证中学生顺利进行阅读书写以及参与各类活动的基本条件。但是，在对全国学生体质健康调研中发现，全国中学生近视眼发病率为55.22%，也就是说有一半多的中学生都患有不同程度的视力疾病，这个数字令人震惊。事实上从多次对中学生视力状况调查的结果来看，中学生的视力一直处于不断恶化的趋势中。保护学生的视力已经成为十分迫切的事情，不仅是学生及学生家长，我国教育部、卫生部等都组织开展了一系列的爱眼活动，比如青少年“爱护我们的眼睛”等，并且将视力减退列为学校的常见病之一。尽管我国提出素质教育已经有很多年，但是中学生的学习压力仍然较大，中学生在升学压力下和较重的课业任务下，其过度用眼行为所造成的视力问题仍然很严重。
但是，视力低下是一个过程，并且具有一定的规律性可循，以下笔者就中学生的后天原发性近视眼问题加以研究。近视眼的发生主要集中在青春期，此时中学生的干预的视力还没有定型，如果用眼不当容易造成近视，但同时，如果能够进行积极，往往也可以阻止近视眼的发生。应当说体育锻炼是影响中学生视力健康的一个重要因素，尽管与学生的用眼卫生和遗传因素也有关，但是缺乏必需的体育运动和身体的基本锻炼也是重要的因素。以下，笔者便对中学生的视力健康与体育锻炼的关系进行分析。
一、加强体育锻炼可以促进眼部放松
眼睛过度疲劳是造成中学生眼睛近视的重要因素之一，有研究表明，预防近视的关键就是要让眼睛得到充分的休息，放松眼睛。中学生参加体育锻炼是一种可以让眼部得到放松的有效方法。有研究表明，在长时间用眼过程中进行短时间的远眺等自由视觉活动可以避免长时间连续限制性视觉活动所致的近视，而如果可以参加体育锻炼，比如在操场上、阳光下、草地上，这些外部环境可以使眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的营养供应更加充足，有效放松眼睛，使眼睛得到保护。而运动项目，如乒乓球、羽毛球等运动则可以让眼睛得到更多的调节运动，使眼睛及眼部周围的肌肉得到较好的活动，使由于长时间近距离阅读而造成的眼睛睫状肌疲劳得到有效改善，使疲劳的眼肌可以更快地得到恢复。而且，体育运动本身有助于血液循环，可以促进眼球组织的血液流动与供应，并且加速代谢，使眼睛的营养得到更好地补充，改善视觉功能，进而达到预防近视的目的。
二、体育锻炼可提高中学生防治近视的能力
一直以来，我国就在中学生中推广眼保健操，正确操作眼保健操对于眼部的放松作用是不可否认的。尽管现在对于眼保健操存在一定的争议，但是显然眼部放松有助于保护视力是不可否认的。体育锻炼是促进中学生视力健康的重要手段。人可以通过加强运动来提高自己的身体机能，达到强身健体的作用，抵抗疾病。同时，进行一些有助于眼睛肌肉放松和调节的体育活动，也可以预防近视。中学生在进行体育活动时，不仅使全身得到了锻炼，同时还增强了眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高了其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调。体育锻炼对于视力正常的学生而言可以预防近视，而对于已经有近视的学生而有可以防止近视程度加深。因此，体育锻炼可以提高中学生的身体肌能，使其具有防治近视的能力。
三、体育锻炼有助于改善视力
健康的视力需要充足的营养。中学生学业压力大，用眼时间长，更需要有均衡合理的营养来供应视力的需要，只有营养充足，中学生的眼睛疲劳可以尽快恢复。而营销不良或是不合理就会使营养跟不上眼部的需要，使眼睛的新陈代谢变慢，从而眼疲劳得不到缓解，此时假性近视就更容易转成真性近视。根据这一理解上，营养充足可以改善中学生的视力。而体育锻炼可以促进人的代谢，使人的营养吸收能力提高。中学生进行体育锻炼时，身体的运动会使身体需要更多的营养，因为运动使血液循环更加快速，消耗大量的能量，同时还能够加速肠胃的蠕动，使人的消化吸收能力提高，从而增加人体全身的营养供应能力，也使眼部的营养供应更中充足。同时，体育运动能够提高膈肌的升降活动，对胃肠有着按摩的效果，使胃的消化吸收能力提高。因此，体育锻炼可以使身体及眼睛提供更多的营养成份和眼睛所需的氧气，而眼睛的营养充足，那么视觉功能就得到了保护，也就起到了保护中学生视力的作用。
四、结论
体育锻炼本身就是一项积极的健身手段，也是保护中学生视力的重要方法。多进行体育活动可以使眼睛得到放松，缓解视疲劳，从而达到改善视力的作用，便重要的是有助于提高中学生的近视防治能力。因此，面对中学生视力问题越来越严重的情况下，必须要鼓励学生多进行体育活动，积极参考体育锻炼，让中学生多接触自然环境，多进行体育锻炼。
参考文献：
[1]刘长俊，王静，郭怀兰，王建洲.中学生视力低下状况及其影响因素调查[J].现代预防医学.2010.16：3047-3048.
近日，网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点，该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间，眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用？
眼保健操，拍脑袋的决定？
1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
这一组调查数字，让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询，她们打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操，于是便登门拜访，虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。
期间，眼保健操被迫停止6年，当学校恢复正常上课，于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础，推广起来就容易多了。
可此时，有一个问题被人提了出来：这套操是否可行，却还一直没有得到专家的论证。于是，陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用，并对按摩的手法进行了纠正和强调。
观点交锋，眼保健操有无作用？
名人方舟子五年前质疑过
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”
他认为，近视指的是生理性近视，是因为眼球轴长变长，成像不聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现，逐渐变化，到成年时，随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系，如果你有近视基因，那么就会逐渐变近视，环境因素是不重要的。不过，某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明，受教育的程度与近视发生率存在相关性，在某些地方近视发生率逐代增加，都说明某些人在某些环境因素的刺激下，天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生，也许从小就什么书都不读，是个有效的办法。
此前，方舟子也曾撰文称，做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛，会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)，并非一个良好的习惯。
“无用派”眼保健操有效？没有证据
人民医院眼科副主任医师袁松涛说，眼保健操是否有效，一直缺乏医学关键证据，眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说，至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果，必须进行至少上千人的调查，一部分人做眼保健操，一部分人不做，等到5-10年后看近视眼的发病率，只有经过这样的循证医学调查，才能证明是否有效果，但现在没有人去做这项研究。
袁松涛比较赞同方舟子的观点，他说，国外相关研究证明，没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜，也仍在证实当中，尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳，但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳，更为关键的是，也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说，近视的发展到18～20岁就定型了，20岁500多度近视，一般过了几十年，没有其他病变，也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力，是让你的眼睛看得更清晰一点，和延缓度数加深是两个概念。”
“有用派”按摩穴位可以改善疲劳
眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果，但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，从而达到保护视力的效果，是眼保健操的初衷。
