1、个人进攻能力训练
进攻型二传手应掌握的攻击性技术主要有发球,扣球,拦网,吊球,以及传吊扣三者结合运用等方面。
(1)扣球。二传手应掌握的扣球技术主要指近网原地起跳扣球与正面扣一般球两项。主要从以下三方面进行训练:?淤近网原地起跳扣探头球。二传手原地起跳近网扣从对方场区不同角度抛往网口的球,要求空中击球动作快,幅度小,尽量避免触网与过网击球;?于二次球进攻。当二传手处于4号位或3、4号位之间时,将一传抛掷网前的球扣入对方场区。要求身体在空中作较大转体;当二传手处于2号位或2、3号位之间时,将一传抛掷网前的球扣入对方场区,要求身体起跳同时,先向右做较大转动然后再完成空中击球动作,且与晃传转移结合运用;?盂正面扣一般球。二传队员同攻手一起扣前后排不同位置的球。
(2)发球。由于二传队员在比赛中主要起组织进攻的作用,因此各球队容易忽视二传手平时的发球训练,一致认为二传发球技术陈旧,质量不高,攻击性不足,为此各球队应加大二传发球训练的力度。强化发球训练的手段,如加强跳发球的训练,提高跳发球的质量和攻击性。可把二传高质量的发球作为本队的秘密武器使用。因此,对二传手发球训练应引起足够重视。
(3)拦网。二传队员应在同伴的配合下,加强单人或多人拦网的练习,深刻领悟,反复体会拦网技术的章法和要领。同时也要注意拦网时触网犯规的情况。不断提高拦网质量和成功率。注意动作的准确性与合理性。
(4)吊球及传吊扣三者结合的运用。二传吊球是一项隐密性与突然性都很强的技术,在训练过程中可以传吊扣结合,同时加强二次进攻采用吊球的训练,掌握最佳吊球时机,不断丰富全队的进攻。
2、组织攻击性战术的训练
(1)观察能力。二传队员单纯组织与运用进攻战术是比较容易的,但要根据不同对手,不同的临场情况灵活地运用与变换这些进攻战术就不是那么简单了。这里涉及到如何抓住进攻时机,选准进攻点,充分调动队员积极性,发挥整体作用的问题。倘若时机把握不好,过早可能会暴露战术意图,过迟又会贻误战机。倘若选错了突破点,可谓“自投罗网”正中对手下怀,倘若打法不妥分配球不当都可能造成配合质量不高、针对性不强不能奏效。比赛中二传队员必须善于观察场上双方情况,判断和分析对方的防守意图。适时地把握进攻时机和进攻节奏,准确地选择突破点,力求从对方防守薄弱区域防守漏洞上发动进攻,同时要密切全队的配合,巧妙地组织,充分发挥整体进攻能力。
(2)控制场上节奏能力。充分利用传给球的速度来控制场上节奏。纵观近几年,世界诸强队优秀的二传手均采用单、双手跳传技术。升高击球点,争取到0.1―0.2s的传球时间,或利用手指手腕的弹压力,使速度加快。二传手无论是传向前排或后排的球,其传球弧度都从以往传高弧度球向传中低弧度球方向发展,缩短球在空中的飞行时间,加快进攻节奏,2002年阿根廷世界男排锦标赛,欧美强队在二、四号位的进攻包括后排攻传球速度都非常快,他们的平拉开速度一般在0.8―1s之间。
(3)发展感知觉。在训练中强化基本技术,如各种传球,尤其是跳传,来提高球感,增强传球的隐蔽性。比赛中感性材料的获得主要依靠视觉来完成。因此,要大力发展二传手的观察力;间接做法是通过有关排球理论知识的学习,不断提高智力水平,增强分析和解决问题的能力。
【关键词】训练方法；节奏感；动作定型；技术动作
一、什么是多球练习
多球练习，又称多打球训练。作为一种体育的训练模式，多球练习就是用多个球同时练习一个动作，一般由几十个球一组作为训练的单位，如此可以更好地掌握击球动作。在日常训练中，多球练习在羽毛球的训练中应用也相当广泛。
在世界网球技术发展迅猛的近些年，网球赛场上的攻击技巧越来越重要，网球运动的发展方向，是通过越来越快的技术改进决定的。要提高网球的攻击速度，除了要求运动员有足够的臂力与体力外，还要求运动员掌握足够的攻击技巧。
二、多球练习的方法
1.肩腕力量练习。挥空拍首先可以起到热身的效果，肩与腕处于关节处，位置特殊，常常扭动受伤，应该特殊注意。再练习的过程中还应该检测击球的爆发力，多球练习的主要作用是训练运动员的各部位力量，但是在自身力量没有达到一定程度上时，不得随意使用挥空拍的训练方法。
2.腿部力量练习。一部分运动员时常有自己的受力部位承受不住自己全身重量的感觉，小跳虽然可以缓解这种情况，但是也在一定程度上放慢了自己的击球速度，小跳必然要一定程度的靠近往前，后场就会留下异常大的空当，从而加强了对方的攻击力。这时，腿部力量的训练就显得尤为重要。
三、网球教学中需要重视的问题
大部分学生在接受网球训练的初期无论技术基础和身体素质都相对薄弱，在没有进行过正规的网球训练与对网球运动缺乏认知的情况下，就需要教师注意学生的基本身体素质与技术水平，从而制定相关的教学方法。
在中国当代体育产业发展的过程中，网球教学一直以来都是作为奢侈品体育运动方式的姿态出现，作为一种高雅和充满挑战性的时尚运动，大部分的网球学校也存在着场地少，器材老化与在此硬件条件下人数较多的问题，这就需要老师在网球教学的过程中准确的教授相应的技术，让学生的步骤和手法得到相关的提升。
四、多球训练的作用
1.多求训练可以增强击球过程中的节奏感。网球比赛中队员对场上击球和移动幅度的大小，击球速度的快慢，力量强弱规律变化的感知能力，称为节奏感。在网球比赛击球和移动的过程中，控制自己的速度变化以吻合对手的速度，这种节奏感有利于稳定击球的节奏和控制对方节奏，从而获得比赛的最后胜利。
节奏感差的学生，在网球学习的过程中经常会出现“形似而神不似”的情况，难以掌握网球运动中的核心技术，技术动作存在着偶发性，而多球训练可以增强学生的节奏感，训练击球的速度，频率，力量，落点以及路线，让技术在组合中发挥特长。
2.多求训练有助于学生正确动作的定型。在学习网球运动初期，所有的体育运动一样，学生的动作会出现僵硬，不协调的情况，多余的动作阻碍着技术的提升，击球的过程中找不到恰当的击球点，导致落点变化相对较大。再重复使用多球训练的过程中，学生动作僵硬，多于动作过多的情况将会得到良好的改善，而单位时间内练习的密度，将决定学生对多求训练结果记忆的深刻程度。
3.多求训练决定着学生在网球学习过程中动作连贯性的提升。多求训练可以充分调动学生的学习积极性，在击球的连续性提高的情况下，在多求练习的过程中，学生同样可以得到步伐的训练，例如：前截击步伐，侧身后退步伐，交叉步伐，碎步调整。当学生的步伐规整性得到提升的同时，网球的整体技巧，也会得到相应的提升。
五、多球练习在网球教学中的应用
1.底线手抛球法。是由教练员手持网球抛出让学员击打的一种训练方式，训练的准备工作是：准备够数目的网球，学生在底线处做好准备，教师抛球的过程中由于其专业性不容易让球的速度发生变化，学生可以顺利的掌握击球的方法，以及对如何击球攻击作出相应的判断。
2.球网前一米抛球法。比较底线手抛球法，球网前一米抛球法更具技术难度，但方向与路线相对稳定。
3.距网两米球拍送球法。距网两米球拍送球法对于基础较为薄弱的学生在开始时并不宜涉猎，掌握祈使的基本动作，基本技巧是学习网球运动的入门方法。掌握网球中规范的基本动作，强化动作的特点和连贯性，从易到难，是网球学习的根本路径。
六、多球练习的意义
第一，有助于学生形成动力的定型。第二，有助于改进学生的技术动作。第三，有利于培养学生的品行意志。多球训练在进行一段时间之后会出现一定程度的枯燥感，此时对于学生的意志可以获得事半功倍的磨练，大量运动后带来的疲乏会让学生决定继续学习网球还是就此放弃。第四，有助于提高教师的教学质量。多球练习的特点是“时间短，见效快。”让学生在较短的时间内定性动作，确定对网球的爱好，教师的客观教授与学生的主观能动性决定着网球教学质量的提高。
Abstract:Thedemandforballfeelofathletesishigherincompetitionandtrainingofvolleyball.Itisthekeyofcurrentvolleyballtrainingtoaccuratelymastertheinternallawoftheformationandcultivationofballfeel,andrapidlyandeffectivelyimproveball-controllingabilityofyoungvolleyballplayers.
关键词：排球；球感；心理
Keywords:volleyball；ballfeel；psychology
中图分类号：G842文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）28-0294-02
0引言
球感几乎是和现代排球运动中每一项技术的运用都有着非常密切的联系。随着现代排球运动的发展，我们对控制球、支配球能力方面的要求都日益增高，在日常的比赛中，球员对球的控制和支配能力对比赛起着至关重要的作用，在激烈对抗的条件下，我们只有具有良好的球感，才能在比赛中运用自如，从而使球技达到一个更高的水平。
根据条件反射形成原理及其特点，以及人体运动技能能力发展的规律，“球感”有其自身发展特点，其敏感期一般多出现于12~16岁期间，因此注重少年排球队员“球感”的培养，可以对技术掌握过程及比赛中正常发挥技术产生很大影响。抓住少年排球这一阶段的生理发育特点，深入了解促进球感发展的心理因素，在日常的锻炼中，朱总培养学生的这种球感，帮助学生进行科学系统的训练，在训练中提高自己的技能，建立准确的球感。
1“球感”的定义
从心理学观点看，球感是一种精细分化了的专门知觉，是人的一种心理反应。它存在于运动过程中，是通过多种感官信息分析和综合后产生的。正确认识这一概念，将有助于“球感”培养。
2排球“球感”的特点
2.1瞬时性由于排球击球动作是瞬时性的，所以在击球过程中，球在手中停留时间不能过长，要迅速地反映，同时它的反馈过程也要求是迅速的，整个过程要做到时间短、准确度高，以保证击球的成功性，这就要求球员在运动过程中做好充分的心理准备同时还要有敏捷的应变性。
2.2单次性单次性特点是指排球比赛过程中，一个人不能连续接球，每次接球都必须是来自本队其他球员或对方队员的，一个人不能重复接球。因此要求训练时要加强每项练习的应变能力。
2.3定向性排球球感的定向性体现在排球比赛过程基本上是按发球、一传、二传、扣球、拦网、防守趋向进行的。来球时的球感主要来自视觉和以往的经验，对球的飞行情况准确的知觉、准确的掌握时间、抢好角度、调好节奏、作好准备。因此，我们培养训练时要注意时序、节律和方位，多进行串连性训练。
2.4整体性“球感”的获得不是单凭某一感觉器官获得，而是经触觉、视觉、运动觉、平衡觉、本体感觉等多种感官信息的分析和综合后才完成的。因而球感不是单一的知觉，而是一种整体性的复合知觉，这种复合知觉是在练球时进入听分析器、视分析器、运动分析器和触觉分析器的各种刺激物进行精细分化，并在大脑皮层形成稳固的暂时神经联系。
2.5不稳定性“排球“球感”的获得是在长期的训练过程中逐步形成而获得的，不同水平、不同年龄阶段的的球感存在一定的差异。球感形成可因长期终止训练、情绪过于紧张、身体状态过度疲劳而减弱或消失。
3“球感”培养的途径
3.1发展感、知觉，扩大感知范围球感的提高取决于一系列的心理过程，（意识运动反应、视觉反应、听觉反应、战术反应），特别是肌肉运动的感觉、知觉、表象，思维和注意力的机能特性和发展水平。这些心理过程是提高球感质量的可靠性的基础，也是技术训练水平提高的基础。排球的球感的提高，主要应发展的视觉、触觉、时空知觉、运动知觉等。运动心理学认为：感觉是在事物的直接影响下脑对于事物的个别属性的反映，而知觉是脑对于事物的整体属性的反映，二者合称为感知觉。各种感觉（肌肉活动的感觉、视觉、皮肤感觉）的总和是知觉动作的基础。研究表明：视觉和触觉对球感能力的培养和排球基本技术水平的提高关系密切。视觉是判断球远近、高低的先决条件，触觉是机体对球的感应能力，二者紧密相联，缺一不可。对于少年排球与动员，要多看图片、电影、录像，多看比赛，使运动员建立正确、完整的表象；让运动员接各种抛球，来判断球的高度和远度等，从而提高运动员运用视觉对球的判断能力。触觉训练可让队员在移动中接不同（高低、前后、左右、远近、等）重量的来球，提高运动员对来球的位置、时间、空间以及接球时的感觉。也可利用足球、兰球进行垫球、传球练习，从而使队员产生不同重量来球的皮肤压觉、腕部小肌肉群中的机梭、肌健动觉的感受性得到提高，建立运动员触觉与视觉的良好感应，建立对球的控制和适应能力。
知觉是直接作用于感官的客观事物的整体属性在大脑中的反映。通过知觉才能对事物的整体属性、各个部分有一个完整的印像，从而感知（人、球、网、场地）的整体特性。感觉是知觉的基础，知觉是感觉的深化。只有对事物的属性感觉越丰富，才能对事物知觉得越完整越正确。发展排球的知觉要特别注意发展时间、空间、运动知觉。时间知觉是人脑对当前事物延续和顺序关系的反映。空间知觉是人脑对当前物体空间关系的反映。运动知觉是脑对当前物体深度和时间上位移过程中的反映(包括本身和外部物移的感觉)。事实上，时间、空间、运动知觉是有机相联系的。排球运动的特点决定了必须对球的飞行的路线、性质进行判断再移动而后完成动作。排球的时、空、运动知觉是主要的知觉。这些知觉对于排球有着特殊的意义。
排球运动的瞬时性，要求击球速度快，时间短。一次性特征要求只能根据来球在空中方向、角度和对方击球的手法判断球的落点，及时作出击球的动作。定向性特征体现在出球的过程中，来球时的球感主要来自视觉和以往的经验，对球的飞行情况准确的知觉。要达到这种知觉，形成球感，首要的方法就是反复练习。球感作为一种能力不是靠口头灌输形成，只能在运动实践中习得，由对球的感受积淀而成，而感受只能产生于人们自身感受的实践，任何人都无法替代，感知“自己的实践”，是球感得以生成和升华的唯一条件。球员通过大量的对球的接触来体会球的特性和运动规律，经过长期系统的训练后，大脑神经形成巩固的联系，球感会逐步形成。
3.2球感训练要与技术训练同步进行有人认为，技术的运用和球感是两个完全不同的概念，这种想法是割裂了两者之间的联系，两者是相互联系、密切相关的，技术的运用过程不是机械的去感知球的变化，它是需要人的主观感觉参与的，即需要人具有球感。我们要对球有一种主动控制和支配能力，任何技术动作的完成和运用，都是在对球的准确的控制之下完成的，球感的形成是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志。同时正确地学习排球基本技术，也是培养球感能力的先决条件，球感的培养离不开球技的相关知识，有正确的技术动作规格，就根本谈不上培养良好的球感能力。不论水平高低，都要进行不同程度的球感训练。
3.3提高注意和注意分配能力所谓注意是指心理活动对某些事物的高度集中和指向。注意力的分配是指在同时进行一种或两种活动时，我们意识里可以注意到一种或几种事物。它有集中和分散之分，注意力的集中主要是指注意力高度加强时，注意的范围缩小，此时我们的意识里只剩下一种事物，同时精神也是高度紧张的，但要注意的是，长时间高度紧张地注意将会引起疲劳；另外，注意力也可以分散，我们可以同时注意几种事物，这时注意的范围将会扩大，精神也相对放松，不会显得那么辛苦。对于排球运动来说，运动员注意力的高度集中和分散不是绝对的，要看具体运用于什么场合，要根据不同的情况区别对待。该集中的就不能分散，该分散的就不能集中。在场地大，人数多，情况复杂时就需要扩大注意的范围，开扩视野，立足一点，照顾全局。
3.4球感练习应加强信息反馈信息反馈就是在教学训练过程中教练员与互相传递信息的通路。信息反馈能帮助准确地获得对各种基木技术动作的正确与否，以及最后效果好坏的判断。排球的“球感”是高级神经系统在排球运动中形成的条件反射。因此，在练习过程中针对击球情况，不断地给与刺激信号，帮助准确地获得对击球效果的反馈信息，如语言鼓励、纠误等，帮助运动员准确地获得正确、规范技术效果的反馈信息，是增强“球感”的一个重要手段。没有反馈信息的输入和处理，第二次击球难以取得显著效果。
综上所述，球感在排球的基本技术中占有举足轻重的位置，它是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志，是在长期的教学训练过程中发展起来的一种专门化知觉。这种专门化知觉的培养只有在正确的动作技术规格指导下，经过反复的练习和训练，通过本人的视、触分析器及运动分析器对各种来球的特性及变化进行精细的分化，并在大脑皮层有关运动中枢形成复杂稳固的神经联纲之后，才能达到。因此，要注意扩大感知觉；提高注意和注意的分配能力，及时进行信息反馈，才有助于球感能力的培养。只有形成了敏锐的球感，才会增强自己的信心和力量，并使行动变得灵活自如，才能使排球的教学与训练达到事半功倍的效果。
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