中学生常见的心理问题主要表现为依赖、自卑、逆反、孤僻、焦虑、抑郁、嫉妒，导致容易发生早恋问题和迷恋网络问题等等。这些心理问题的产生涉及学校因素、家庭因素、社会因素和学生自身因素，而解决中学生的这些心理问题，培养其良好的心理素质，笔者以为同样需要从这些层面入手，多管齐下、多方协作，需要学校、家庭、社会形成合力，共同塑造学生的良好心理素质。
一、学校教育是中学生良好心理素质形成的关键
1.更新教育观念，优化教育策略
传统的教育认为教师应传道、授业、解惑，学生是被动的接受者，忽视了学生参与，扼杀了学生主观能动性和创造性的充分发挥；教育需要改变唯分数是从、用考试成绩衡量学生的一切，从以升学为主要目的的应试教育逐步过渡到以提高学生素质为中心的素质教育的轨道上来。只有这样，才能克服片面追求升学率的顽疾，把培养全面发展的现代公民提上议事日程，才能从教育本身预防和消除学生心理素质问题产生的根基。
2.设立心理咨询室，开展心理矫治
学校应设立心理咨询室，开通心理咨询热线电话，帮助学生建立心理健康档案，对已经出现心理健康问题的少数学生进行心理矫治，培养学生积极向上的心理素质。当前，大多数学校还没有条件配置专业的心理咨询师，学校的校长、团委书记、班主任等可以充当兼职的心理咨询师，每天安排专人值班，保证学生遇到任何心理问题，都能及时找到倾诉的对象，并且得到正确的引导和良好的矫治。
3.学科教学中渗透心理健康教育
心理健康并不是孤立的，而是与学校的教育教学工作一脉相承、紧密联系的。中学的许多课程中都蕴含着丰富的心理健康教育的内容，教师一方面应深入学习、
潜心研究，充分挖掘课程中的心理健康素材，对学生施加自觉的、有目的的影响，达到“随风潜入夜、润物细无声”的效果。另一方面，需要营造宽松、愉悦的课堂心理氛围，教学中主动关爱学生，尊重学生的个人见解，多表扬、多鼓励、少惩罚，构建和谐的育人环境，培育良好的师生关系。只有这样，才能真正实现学科教学与心理健康教育两不误、两手硬。
4.开展丰富多彩的活动，给予学生展示自我的机会
这里的活动既包括课内活动，也有课外活动。课内活动如主题班会，可依据学生心理发展的特点及学生中存在的一些主要问题，确立不同的主题班会。如“亮出我们的精彩”、“那些年我们一起走过”、“少年壮志不言败”等等，由班委们组织，班主任适时指导，学生主动参与，让学生在交流中受到良好的教育，在教育中规范自己的行为。课外活动包括体育运动会、手抄报比赛、拔河比赛、球类比赛等，通过组织不同类型的比赛、竞赛活动，使不同特长的学生都有展现自我的机会，潜能得到挖掘，自信心得以增强。
二、家庭教育是中学生良好心理素质形成的前提
1.家长要重视孩子的早期教育
许多研究表明，青春期学生出现的自卑、孤独、嫉妒、厌学以及唯我独尊等心理障碍，大多数与儿童早期教育的缺失和社会交往带来的精神缺乏有关。为此，家长应重视儿童早期（一般指0―6岁）独立性、自制力的训练，比如儿童不小心摔了一跤，家长不必立刻去搀扶，要让孩子尝试自己站起来，长此以往，对于培养儿童的自信心以及独立的人格都有很大帮助。同时，家长应克服“望子成龙、盼女成凤”的思想，坚持自身的期盼与孩子的客观实际相一致，并依据情况的变化，适时调整原有的期望，减轻孩子的心理压力，这有助于其身心的健康发展。
2.家长应加强自身学习，优化家庭育人环境
一方面，家长可以主动学习教育学、心理学等理论知识，另一方面，积极参加学校组织的家长学校，在和专家、先进教育工作者的交流与互动中既能提升自身的综合素养，也能建立家庭教育与学校教育沟通渠道，收到事半功倍的效果。而家庭育人环境不仅体现在为孩子创造良好的学习环境、生活环境，更重要的体现在家长自身形象的完善上。家长的一言一行，时刻影响着孩子的身心发展，如家长积极向上的生活态度和良好的学习习惯、严谨务实的工作作风给孩子的身心健康发展带来了正能量。对于子女的良好思想和行为表现，家长及时给予肯定才能收到激励、强化的效果。清代著名教育家颜元说过：“数子十过，不如奖子一长。”这指出表扬的效果优于批评，因此在教育中，要减少斥责和限制，多给予学生“表扬”和“承认”的机会，以提高其主动性和积极性，使其产生较高的自我效能感，能正确认识和评价自己。
三、社会教育是中学生良好心理素质形成的基础
1.加强网吧、游戏场所等文化市场的监管
文化主管部门应会同工商、公安和教育等部门对网吧、游戏场所开展定期与不定期检查，网吧应按规定进行实名登记，坚决制止未成年人进入网吧；对网吧经营场所未执行规定、肆意让未成年人进入的，应加大处罚力度，增加其违规成本，防止有害信息进入未成年人当中。
2.加大对“黄、赌、毒”等社会丑恶现象的打击力度
青少年对社会环境非常敏感，可以说是社会变化的指示器，喜欢模仿和从众的心理与生俱来，“黄、赌、毒”等社会丑恶现象一旦被沾染，对青少年的危害极大，甚至会断送他们的一生。为此，公安机关应不遗余力地打击“黄、赌、毒”等社会丑恶现象，铲除“黄、赌、毒”现象滋生的土壤，还青少年一个健康、积极向上的社会环境。
3.充分发挥关工委、共青团、工会、妇联等组织的力量
关工委、共青团、工会、妇联等社会组织应齐心协力、齐抓共管，积极在未成年人中开展“关爱促成长”、“手拉手献爱心”、“爱心进社区”等活动，引导未成年人积极参与，让他们在活动中受到启迪，在参与中净化心灵。
四、自身教育是中学生良好心理素质形成的核心
1.积极关注自身心理与心理健康
中学生应自觉学习心理卫生的相关知识，了解心理健康的标准；并通过心理检测认识自身的心理健康状况，增强心理健康问题的自我判断能力；树立正确的心理健康理念，追寻心理卫生的感受；同时积极参与各种心理健康宣传活动，掌握维护自身心理健康的一些基本方法，增进自我心理健康。
2.正确认识自我与积极悦纳自我
心理学研究表明，自我认识是一个人心理健康的前提，培养自我认识能力是保持积极心态、维护自我心理健康的基础。青少年在成长的过程中，既要看到自己的优势，树立信心；也要充分认识自身的缺点与不足，发挥自己的潜能、明确前进的方向。
3.有效控制自己，培养自我调控能力
什么是健康？联合国世界卫生组织对健康的定义是：健康，不但是指没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。从这一定义看，健康的内涵应包括生理和心理两个方面。学生健康的心理状态是他们整个身心健康的重要组成部分。中学生的生理、心理发展水平都处于迅速走向成熟而又尚未完全成熟状态,由于家庭和社会原因，他们面对升学、就业、学习困难和复杂的人际关系等各种压力，常感到苦闷、彷徨、困惑和失落，同时他们兴趣广泛，求知欲强烈，喜欢赶时髦，对新思想敏感，但辨别能力差，因而社会上不良现象严重影响学生身心健康。加之在家庭中物质生活充足而优越，学生适应社会的本领较弱，对学生健康的心理形成会产生不利影响。因此，如何培养学生健康的心理素质，树立他们正确的世界观、人生观和价值观，是每一位教育工作者义不容辞的责任。
学校教育中，首先要为学生建立一个民主、宽松的学习生活空间。长期在压抑的环境中成长，只能培养怪癖、脆弱的性格。因此老师要尊重学生的个性发展，培养学生的爱好特长，切忌将学生禁锢在可望而不可攀的“榜样”、“名人”的光环之下，使学生产生自卑感和失落感，从而产生自暴自弃、不求上进的情绪。
其次，教师要给学生进行良好的精神辅导。教师的作用不只是“授业解惑”，更重要的是“传道”。因此，教师要学会做学生的思想工作，设身处地从学生角度了解他们所思、所想、所感，真诚地对待每一个学生，不虚假、不伪装，这样学生才会信得过老师，愿意表露自己内心的一切，从而获得良好的心理辅导效果。同时，与学生采用平等谈心、切磋、协商的方式，相信他们的可塑性和可改变性,给学生表达的机会,对不同学生选择不同的场合,运用不同的教育方法,以产生最佳的教育效果。
此外,对学生还要进行必要的挫折教育。一味地表扬和鼓励,使学生处于成功的快乐之中,学生接受新知的效果固然不错,但这些学生往往性格脆弱,经不起打击和失败。在今后的生活中,遇到挫折和失败不知所措,甚至一蹶不振。因此在教育中人为地给学生设置一些挫折的经历,从挫折中战胜自我,克服困难,取得成功,从而培养他们勇敢果断的品格。
总之,在学校教育中,教师只有根据学生不同的个性特点,运用不同的教育方法,注重培养学生良好的心理素质和健全的品格,才能造就德才兼备的生力军和建设者。
【关键词】时装表演；心理素质
对于模特来说，担心失败又期望成功的紧张心理是在所难免的。要想在舞台上把自己最完美最精湛的表演展现给观众，没有过硬的心理素质显然是不可能的。因此本文就心理素质差与如何培养良好的心理素质谈些看法。
一、时装表演时心理素质差的原因分析
时装模特表演前的期待和表演过程，常常使模特产生紧张感。造成此类现象的原因有以下几点：
1.初次登台表演
模特从事表演专业，经过专业技能的训练后，必须进行大型或小型的登台表演。他们在进入规范系统的学习之前，只是观看过一些时装表演的过程，对表演技术没有什么概念。当模特涉足表演的技巧后，自己认为对技术掌握的很不熟练，生怕自己演不好。再加上，客观环境的改变，从小课堂到独自站在空旷的舞台上心中不禁发颤。还有的模特遇到一次重要的演出或比赛，认为一旦演出失败，便会造成不良后果。这种心理致使模特思想负担加重，又由于平时演出少而缺乏舞台经验，上台表演时显得紧张拘谨，无法投入表演。
2.过去有过失败的经历
美国心理学家沃斯说过:“不好的开头会阻碍和影响今后。”有些人在以往的表演中有过:忘了动作、造型动作失败或表演后别人评价不好等等经历，表演者很容易对自己产生偏离正常的观点、态度和信念，而使陷入一种不适当的自相矛盾的情境之中，于是一直受着焦虑、紧张的干扰，妨碍冷静的思考、正确的认识和适当的行为，严重影响今后的发展。
3.不安全的恐惧感
这种不安全恐惧感主要原因有：时间仓促，不够熟练；技术问题，力不胜任；竞争意识，同伴比较；专家评判，教师审定。模特若面对专家表演时，就会顾虑重重。表演中的任何动作都逃不过专家、教师的眼睛，模特一想到会被他们点评，就会不自信，因此会产生恐惧感。
4.表演时产生心理紧张与表演动机密切相关
动机是引起和维持个体的活动，并使活动朝着某个目标的内部动力，动机不同，人们对现实的态度及相应的行为方式也不一样。所以，时装模特在表演过程中的动机决定了模特在表演时的不同心理状态。如果动机太弱，内驱力激发不起来，工作效率就不高。相反，动机太强，超过了一定的限度，工作效率反而越来越低。心理学研究发现，只有中等强度的动机水平才最有利于取得最佳水平的工作效果，太强或太弱的动机水平都不能获得好的工作效果。这就提示模特们要注意保持成就动机的适当水平，以达到稳定的心理状态。
二、培养良好心理素质的方法
1.加强专业基本功的训练
打好专业基本功是完成舞台表演的基础。要树立“业精于勤”的思想。平时如不刻苦训练表演基本功,上台前才临阵磨刀,表演肯定会紧张。专业技术不过硬,身体器官的各项肌能就无法展示,会出现许多令人无法控制的情况:如表情呆板,身体僵硬等。平时练就了过硬的本领,台上就能从容自如,没有多余的顾虑,才能做到稳若泰山。时装模特能以兴奋、愉快的心情登台表演,学会将全部思想感情都投入表演之中。
加强时装模特技能的稳定性，逐步提高抵抗心理紧张的干扰。技能的形成是以知识的领会为基础，但知识的领会不等于技能的形成。时装模特技能的形成首先表现在各个局部动作连成一个完整的体系，动作之间相互干扰的现象及多余的动作逐渐减少，以至消失；其次表现为速度的加快和动作的准确性、协调性、稳定性和灵活性。任何一种技能技巧的训练都是要排除各种各样的阻碍与干扰，使之形成正确的技巧行为。时装表演过程中的心理紧张因素包括客观环境、主观生理和心理状态的改变。学习表演的初期，模特针对场地(从教室到舞台)、观众(从教师一人到众人)等客观环境的变化，因为技能的不稳定，往往没有表演的自信心，极易怯场而过度紧张，从而影响模特表演的顺利进行。但并不是说模特在掌握了技能，熟练以后就不紧张了，所有的人包括频繁上台的大牌模特，每一次登台都会有不同程度的紧张，适当的紧张度可以让模特兴奋起来，更积极的投入时装作品的表现中。熟练掌握了时装表演技能的模特能克制住恐惧、害羞等消极的情绪，并把注意力始终集中于表现完美的时装作品之中。所以，只有加强表演基本功的严格的专业训练,才是使时装模特表演成功的保证。
2.做好表演前的充分准备
上台表演前的心理准备对演出影响很大,一个模特对自己所要展示的时装准备不充分,展示动作不熟练,害怕忘记行走路线；对时装内涵寓意没理解，害怕情感表达不贴切等等。这些都会产生一系列紧张恐惧的心理状态。怎样做好表演前的充分准备?第一,将要表演的内容用足够的时间去练习。熟练动作、行走路线,准确把握时装表演情绪、情感,做到一丝不苟,千锤百炼。第二,加强重难点练习。在表演编排中给模特训练增加难度，遇到的难点重点要多加练习，提出解决问题的办法和措施。第三,避免超过自己能力的表演方式。一般情况下，在时装表演中除了编导的编排设计之外，模特也可以根据自己的情况，征求编导意见对表演内容加以调整。这时模特千万不要为表演，而超出自己水平的动作,否则会增加心理负担。要在自己有效的能力范围内表演,表演起来才会得心应手,运用自如,发挥正常。第四,平时敢于公开练习。可邀请同学、同行、同事、老师观看自己练习和表演,可缓减台上演出的紧张情绪,树立起自信心。第五,上场前避免会友和与人兴奋的交谈。应积极酝酿时装表演所要表达的情绪,专心致志默背表演细节。另外，表演者要学会自己给自己减压，千万不要在演出前定下“只能成功不能失败”之类的死目标，这样会加重你的心理压力，从而影响你在舞台上的发挥。在表演的前一天晚上或表演前的准备活动时,回想自己曾经或想象即将成功的印象,并沉浸在这种美好的想象中,逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、思维敏捷、竞技能力、表演欲望等等。如果做到了以上几点,紧张的情绪就会得到放松,心理紧张的障碍就可以得到有效缓解。
3.树立获胜的自信心
自信是一个职业模特最重要的心理素质之一。心理学的研究表明，自信，就是指相信自己能够完成所承担的任务，对完成的任务具有信任感。它是建立在对自己能力的认识与评价之上的，个体的自信心一旦形成，就会成为一种较为稳定的人格特征。国内外享誉盛名的模特吕燕对自己的表演这样评价：“我更有自信，我相信自己走台一定是最好、最抢眼的，所以每次上台我都特别兴奋”。自信是对自己完成任务的信心，它虽建立在主观评价基础上，但不是主观评价本身，而是基于平时客观的看待成败得失的积累。信心是放松的基础,没有信心或信心不足都会产生心理障碍,导致表演的失败。因此,时装模特要树立信心,克服畏惧与自卑,要相信自己一定能表演好,树立成功和获胜的信心是克服心理紧张的先决条件。时装模特在表演之前自信心越大,心理就越放松,表演水平就越高；反之,信心越小,心理越紧张,表演水平就越差。自信心是克服心理紧张的重要措施，平时要重视自信心的培养,要求模特保持良好的心理状态,树立“我一定能表演成功!我一定能获胜!”的信心。
每个人都渴望成功，当表演成功的时候，不能盲目自满，要清楚深刻地了解整个表演的控制状态，反复记忆；当表演失误的时候，不能自卑、失望，要客观的分析失误的原因，及时化解由失误所带来的心理阴影。建立起“只要努力了就是成功的”获胜信念。
4.重视实践、积累经验
要成为一名优秀的模特，不仅具备高超的表演技巧，还要具备坚强的意志、强烈的自信，尤其是积累丰富的实践经验，要争取一切机会多上舞台参加表演,这样能使模特不断摸索出一套应对不同表演形式的思路和方法，有助于在以后的舞台表演中显得更加自信，更好地把模特的实力和特点展现出来。例如：一个模特在T台上表演时，鞋跟突然折断。在这种情况下，一个经验丰富心理素质高的模特，首先应该使自己的外观做到面不改色、神情自若，用一个静态的造型站在原地调整身体的平衡，同时迅速考虑决定自己的下一个动作，接下来模特索性脱掉鞋子，转身拿起鞋子放在手中作一个优雅的造型动作，然后从容的走下T台。这时的观众会以为这是表演中的一个特定动作，而不是失误的弥补。即使看出破绽，观众面对模特沉着、机智的表演会赞赏有加。
在实践表演中模特不断积累经验，建立起过硬的心理素质应对T台上各种意外的发生。有丰富实践表演经验的模特，面对突况首先神态上要表现出处事不惊、稳如泰山的状态，然后视情况积极应对。重视实践并不断总结经验吸取教训，这对于保证以后的成功演出无疑至关重要。在不断的舞台实践中成长起来，在不断的实践中改善自身的心理状态，消除紧张情绪，实现自我调节，不断积累经验、总结经验，使时装模特不断完善起来。
参考文献：
[1]王静，提高模特形体表现力刍议[M]，徐州教育学院学报，2005,01.
