灸法在我国出现的时代在周秦以前，战国时代孟子《离娄》曰：“犹七年之病，求三年之艾也……艾之灸病陈久者益善……”可见在春秋战国时代即重视针灸。《三国志・华佗传》载：“病若当艾（艾灸），不过一两处，每处不过七八壮。”（按：医用艾灸，灸一次谓之一壮，一壮捻成艾绒如雀屎大，谓之艾炷，艾叶越陈越好。）至晋代葛洪的《肘后方》、唐代孙思邈的《千金要方》都很重视艾灸的保健防病作用，如《千金要方・灸例》中载：“凡入吴地区游宦，身体上常须三两处灸之，忽令灸疮瘥，则瘴疫、温疟、毒气不能着人也。故吴蜀多行灸法。”说明当时人们已普遍采用灸法来预防传染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到重视，窦林的《扁鹊心书》就是以灸法防治疾病的专著。
艾灸法除对哮喘、肺结核、痢疾、疟疾、肠炎等有显著疗效外，还可广泛应用于各种疾病的防治。现代医学研究证实，施灸能提高白细胞的功能，加速抗体形成，增加机体防御力，对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用，起到一定的保健防病作用。我国已故著名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名・预防提要》中强调：“有疾宜先治，无疴应早防。”“关元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是关元穴，二是足三里穴，三是整体调节备用穴。如下病上取之百会，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天枢穴即是。
1、关元
穴位在腹部正中线脐下三寸（即本人三横指）。古人说灸七壮，具有补肾培元、强壮益寿的作用，常灸有明显的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，提高免疫功能，可防止早衰。
2、足三里
穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴。古人说，灸三壮。可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病，经常灸有明显的保健作用。可增强胃肠功能，促进新陈代谢，提高免疫能力，保持机体生理机能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾条温和灸或雀啄灸，每次10~15分钟。终年灸此穴，可达到长寿的人屡见不鲜。
家庭保健常用的灸术有艾条温和灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等。施灸的程序，《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后由头向右而渐下。”即先上后下，先左后右，先背后腹（胸前）。灸法一般比较安全可靠，需要说明的是施艾（灸）法应在有经验的专业医师指导下进行。下列情况不宜取灸法：
1.过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。
2.自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区、项区、胸背部等慎灸。
3.孕妇及小儿囟门未闭合者，不宜艾灸。
4.精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。
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灸术三种
温和灸
将艾卷燃着一端，在所选定之穴位上空薰灸。先反复测度距离，至病人感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动(一般距皮肤约3厘米)，以施灸部位出现红晕为度。
雀啄灸
将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下、忽近忽远的一种灸法，形如雀啄。本法热感较强，应避免灼伤皮肤。
当人体的这种整体性和平衡性被打破，必然会导致阴阳的偏盛或偏衰，脏腑不能各司其职、相互协调，气血不能温煦濡养脏器肢体，从而出现各种身体不适症状，在未形成疾病之前便属于亚健康状态。所以纠正亚健康状态就要从调整人体阴阳平衡、恢复脏腑功能入手。
中医非药物疗法调治亚健康的作用机理
中医非药物疗法是以中医理论为指导，采用针灸、推拿、拔罐、导引、刮痧等非药物手段治疗疾病的方法，以中国传统医学的“天人合一”、“整体调理”、“阴阳平衡”、“辨证施治”等治疗理论为出发点，不依赖于任何药物的作用而达到治病健身的目的，与药物疗法并列为中医学的两大治疗体系［2］。中医非药物治疗调治和改善亚健康状态，主要是以中医经络理论为指导。经络是人体运行气血、连络脏腑、沟通内外、贯串上下、调节阴阳的通道，是人体各种组织功能的调控系统。中医把经络的生理功能称为“经气”，人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等只有通过经络沟通表里上下的功能，才能相互联系、配合协调，使人体成为一个有机的统一的整体。气血津液也是通过经络的输布作用，才能遍布全身，濡养脏腑器官，从而维持人体的正常生理功能。经络还具有感应刺激、传导信息的作用，建立人体与外界环境之间的联系，调节人体的功能状态，维持体内阴阳、气血、脏腑功能的协调与平衡。亚健康状态的病机就是人体阴阳、气血、脏腑功能的失常，运用中医非药物疗法作用于人体经络系统，激发经气，“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”，达到平衡阴阳、调理气血和恢复脏腑正常功能的效果，以此纠正亚健康状态。
中医非药物疗法调治亚健康的主要方法
毫针刺法通过刺激人体腧穴，激发经络的双向调节作用，起到平衡阴阳，扶正祛邪，调节脏腑气血功能的作用，恢复和维持人体正常的生理功能。针刺腧穴所产生的类药性作用，能够纠正人体阴阳脏腑气血失衡的状态，治疗该腧穴所属经络对应脏腑及经络循行部位的病证，同时不会损伤人体的正常生理功能，通过补泻手法，“实则泻其子，虚则补其母”，恢复和增强人体自身的调节功能，并且具有安全简易、无毒副作用、一年四季均可施治的特点，在纠正身心失调、干预亚健康状态方面具有较强的优势［3］。通过研究中医古典医籍和临床实践，人体某些特定腧穴具有防病保健的特殊功效。王琼等［4］认为调治亚健康状态针刺配穴可以采取三部配穴法，即局部、邻近和远端穴位相配，在头部选取百会、四神聪、安眠、风池四穴，起到平衡阴阳、镇静安神的作用，纠正失眠多梦、头晕目眩、视物不清、神疲乏力、烦躁健忘等亚健康状态，同时选取远端内关、足三里、三阴交和背俞四穴，调补肝肾，健脾和胃，补气养血，增强体质和人体免疫力，消除心悸气短、不思饮食、浑身乏力等症状。宿绍敏［5］认为选取涌泉、足三里、命门、会阴、百会等穴位进行体针针刺法，可以疏通经络，激发经气，适用于长期因体力透支、精神疲劳引致的各种身体不适及其它慢性病症的康复。
灸疗是一种在人体某特定部位通过艾火刺激，以达到治病防病目的治疗方法，有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。唐云峰［6］认为艾灸法可以扶助正气，加强人体自身的调适能力，保持机体的内环境与外环境的平衡稳定，长期艾灸足三里、神阙、大椎、气海、关元、涌泉、膏肓、百会等穴位，可以激发人体的正气，调节人体免疫机能。杜旭等［7］认为灸法调治亚健康状态具有适应证广、疗效显著、操作简便、便于推广、经济实用、安全无副作用等特点。除了极少数患者对艾绒、艾烟过敏外，艾灸治疗一般无毒副作用，尤其艾灸疗法属于自然绿色疗法，通过激发人体自身内源性双向调节功能，纠正人体脏腑气血的偏衰，所以极具临床推广价值。雷龙鸣等［8］通过研究发现，临床采用艾条悬灸印堂穴，及使用灸盒灸神阙穴调治亚健康疲劳疗效显著，印堂穴有宁心安神、开窍醒脑的功效，神阙穴有调和阴阳，补气养血的功效，两穴合用可以通调一身之经脉，消除人体神疲乏力、头晕目眩等症状，且方法简便易学，方便推广应用。
推拿疗法依据经络循行规律，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等各种手法，作用于人体不适所在或者特定的腧穴，以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。《黄帝内经》中记载：“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复”，古人早就已经发现推拿按摩有强身保健、祛病养生的疗效。选取背部督脉和双侧膀胱经进行手法推拿调治亚健康状态疗效显著，同时能够起到减缓心理压力的作用。雷龙鸣等［9］认为推拿在亚健康调治方面，可以起到行气血通壅滞预防疾病发生、扶正气祛病邪防止疾病传变两方面的作用，取得较针灸、中药等疗法更好的临床疗效。黄超岚等［10］从现代生理学角度研究发现，按摩能够通过神经反射作用，改善亚健康状态人的微循环指标，对机体产生良性的调节作用。
拔罐疗法，俗称火罐，是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或淤血现象，从而达到防病治病、强身健体的目的。陈剑明等［11］通过临床治疗发现，腰背部拔罐具有增强机体免疫力及防衰老作用，以心俞、肺俞为主向四周肩背部扩展的拔罐治疗，可调节脏腑百脉，解郁安神，增强机体抗病能力，有效改善心悸失眠、胸闷气短等亚健康症状。
导引是按照一定规律和方法进行肢体运动配合呼吸吐纳，以防病保健的方法，是中国传统的自然疗法与养生手段。《云笈七签》卷三十二至三十四亦详载其法，谓“导引之法，深能益人延年，与调气相须，令血脉通，除百病”。刘焕兰等［12］通过对《黄帝内经》的研究，认为导引按跷应该是治疗疾病和保健养生的一种重要手段，这种自然疗法安全便捷、无创伤性及副作用，能够起到疏通经络、调控人体脏腑、气血、营卫，有效调节神疲乏力、失眠健忘等亚健康症状。姜敏等［13］认为亚健康状态及疾病的出现与人体阴阳气血动态平衡失常有关，脏腑功能随之失调，气血不能濡养形神，从而出现各种不适症状和病证。八段锦作为一种导引方法，依据中医整体观念及脏腑经络理论，通过刺激经络系统，是经络气血畅通，从而恢复脏腑阴阳气血的功能，在生理上能改善人体机能，在心理上能消除不良情绪，从而起到纠正亚健康状态的作用。
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。刮拭背部的穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛、调整阴阳、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用，使气机通畅，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用［14］。
中医非药物疗法调治亚健康的临床研究
亚健康状态的调治方法有很多，已有部分医者运用经络理论，采用针灸、推拿、拔罐等非药物治疗对其进行临床干预研究，均取得了良好的效果。昌凤英等［15］采用针灸及耳压治疗亚健康状态36例，针刺百会、足三里、三阴交、内关等穴，结合耳穴压丸法，取神门、交感、内分泌、皮质下、心、脾，标本兼治，有效调节脏腑经络功能，有效率达到97％。宋守江［16］运用刺络拔罐的方法调治亚健康：选取符合“不适症状或者适应能力显著减退”的病患36例，对其督脉和双侧膀胱经进行背部走罐，结合背部阳性反应点及部分背俞穴刺络拔罐，总有效率达到94．4％，利用刺激经络可以调理脏腑的理论，尤其是与人体脏腑之气密切相关的背俞穴，能够达到“扶正祛邪”、“治病强身”的目的。姜英等［17］采用针刺结合走罐疗法调整人体亚健康状态30例，治疗方法针刺内关、水沟、三阴交、百会、四神聪等穴位，配合背部俞穴走罐治疗，显效25例，有效4例，无效1例，总有效率96．6％，该方法增强了组织器官对外界变化的耐受力和敏感性，高了机体的免疫功能，二者结合对人体亚健康状态效果尤其显著。伦轼芳等［18］运用推拿疗法调治亚健康状态：采用自身症状指标对照观察的方法，对符合亚健康判定标准的425例患者，以调整阴阳失衡状态为总的治疗原则，进行华佗夹脊穴、部分背俞穴的推拿治疗，恢复机体的动态平衡，取得较好的疗效，如果针对病因结合心理治疗则效果更为理想。祝刚等［19］运用不同的按摩手法，遵照人体经络、气血的循行路线和方向，通过经络的传导和调控作用，促使人体的阴阳、脏腑、气血恢复动态平衡，从而起到增强体质的作用。庞军等［20］运用循经推拿的治疗方法，对躯体疼痛性亚健康患者进行临床干预，起到通经活络、运行气血、调畅气机、抒志的作用，取得极好的疗效。刘延英［21］采用隔药灸结合健康指导治疗亚健康52例，能够有效调节亚健康人体的脏腑气血功能，提高机体免疫力，纠正亚健康状态。王甍［22］采用艾灸关元、气海、膏肓、足三里等穴位配合走罐治疗15例亚健康状态患者，总有效率为93．4％，表明艾灸配合走罐治疗亚健康有较好的疗效。张英根［23］对男、女各44名八段锦练习者进行心血流图和脑血流图指标的研究，发现练习八段锦可显著改善人体心脑血管功能，增加心搏量，改善脑血管壁的弹性，减少脑血流的阻力与脑血管紧张度，提高脑部供血量，使大脑双侧供血更趋于一致，同时能够改善人的不良心理状态。杨东芹［24］采用针灸配合刮痧治疗大学生亚健康状态，再针刺治疗的基础上，取背部督脉及背部两侧从肩背到腰骶部整个区域进行刮痧治疗，包括足太阳膀胱经的循行路线，刮拭的重点为命门穴，治疗总有效率达到92．5％。
现在人们也逐渐认识到了灸法的重要性。我们去中医院的话,经常会看到有人用灸法,在针上燃烧一点艾绒,用针法来灸治病人。
灸法是什么呢?灸法是用艾绒来灸治身体的疾病。灸法利用了艾绒通窜力强的特性,而且艾绒属热性,扎针的时候,在针上烧一点艾绒,它的通窜力就能够沿着针下去。
灸法对治疗某些疾病很有效,比如隔姜灸对治疗腹泻效果就很好。如果老年人长期腹泻或者突然出现急性腹泻,使用抗生素会有危险,就可以切一片厚厚的姜,把姜片放在肚脐上,然后把艾草或艾绒捏成小窝窝头状,放在姜上,点着了以后慢慢地熏,慢慢地烧灼,这就是隔姜灸。
灸法之中,还有隔附子饼灸。这是利用附子是一种热性药的特性,先把附子做成米饼状,糊在肚脐的周围,然后把艾草放在上面慢慢地灸,这对解决腹泻或者是中气下陷都有好处。附子饼灸法涉及人体的一个很重要的穴位――神阙穴。为什么叫神阙穴呢?人一出生时,脐带被一剪子剪断,然后人先天的神明就缺失了,所以肚脐又叫神阙穴。对于神阙穴,我们要记住一个很重要的原则,这个穴只可以用艾草灸,而禁止用针扎。
前面说过,人体有一个重要的养生大穴――足三里,这个穴位属胃经。古代有一句话,“要想身体棒,三里常不干”,就是说你要想身体好的话,就要经常地灸治足三里。足三里通胃经,让足三里处经常化脓,老调着点胃气,胃的功能就会不断地好起来,这样作为人后天之本的脾胃就会很强壮。通过这样的灸治,可以提高人的身体素质。
从养生学的角度来说,古代还有一个灸法叫节气灸。所谓节气灸就是在不同的节气针对经脉使用灸法,其中有一个最重要的节气就是冬至。有兴趣的读者可以试一下冬至灸,就是在冬至前后各四天加上冬至这九天之中,每天把艾条点着,以肚脐为中央,沿着肚脐周围熏灼腹部。因为腹部为太阴,它属于阴性,用热性的东西来加速它的循环,能够使人体的气机生发出来。烧灼的时候就在外层,不要烫到皮肤,有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生,对身体是非常有好处的,甚至第二年都会很少生病。
人体很多很重要的穴位都在肚脐以下,比如气海穴和关元穴。懂得了这些穴位,可以把关元穴、气海穴,还有神阙穴当做重要的穴位来重点薰灼。
上面我们提到了灸法,灸法之中一定要使用到艾条。中国历史上很早就有使用艾条、艾绒来治病的例子。《孟子》就曾说过“七年之病,当求三年之艾”,意思是假如你病了七年,你要花至少三年的时间来治疗它。
这句话的第一层意思是,得病是来盛去衰。正所谓“病来如山倒,病去如抽丝”,人得病都会很快,只要稍微不注意或者养生出现了失误,立刻就会得病;但是想要这个病很快去掉是很难、很缓慢的,就像抽丝一样。
这句话的第二个意思是,灸治过程涉及技术问题。艾草(艾条)一定要用几年以上的艾条,储藏的时间越长越好,这样艾草里的有毒物质才能全部散掉,好东西才能散发出来。
因此,我们不要怕买到那种已经过期的艾条。一般来说,比较好用的是清艾条,这种艾条的有毒物质基本已经散掉了,时间也在几年之上,这样对人体不会有什么伤害。
刘全军,国家高级灸疗师，人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心灸疗师职业培训师，北京灸道堂中医研究院首席灸疗师。
虽然艾灸疗法具有简便易行、安全可靠、疗效显著等优点，但在施灸时仍然需要注意以下几点：
端正态度，
医患配合。
无论是医生、家人施灸，还是自己施灸，都要端正态度，认真操作，不可三心二意。患者要积极配合治疗，并通过掌握医理消除顾虑和恐惧，达到治疗的目的。同时，还要努力提高施灸技术，保持、穴位正确。
有序施灸，
灵活掌握。
艾灸利用的是温热刺激，所以在实施中应遵循刺激程度由小到大的原则。《千金要方》指出：“凡灸当先阳后阴，先上后下”。《明堂灸经》也说：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多”。所以在操作中，宜先灸上部穴位，后灸下部穴位；先灸头部穴位，后灸四肢穴位；先灸背部穴位，后灸腹部穴位；先灸阳经穴位，后灸阴经穴位。就壮数而言，宜先灸少，后灸多；就艾柱大小而言，宜先灸小，后灸大，每壮递增；就施灸时间而言，宜先灸短，后灸长。但以上只是一般原则，对于经络未通，病情较重的患者，可先灸下部穴位，再灸上部。总之，要做到原则和具体病情相结合，灵活掌握。
取其从阳引阴而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸，如果不讲次序，后灸头面，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，这也和针刺取穴一样，次序不乱，不会遗忘，免得病人反复改变姿势，穿脱衣服，也就省事省时间了。
综合考虑，
区别对待。
一般来说，虚证患者身体虚弱，可多灸些，实证患者机能亢进，可少灸些。施灸时间和次数，冬季宜大于春秋，春秋宜大于夏季。根据患者及施灸部位的承受能力，青壮年可多灸些，老人和小孩宜少灸些；背、腰、腹部可多灸些，四肢和胸部宜少灸些；头颈部和阴囊施灸时间应更短，强度更小。
施灸禁忌，
铭记于心。
为避免不安全、不可控因素，醉酒、大怒、疲劳过度、空腹、过饱、严重口渴和受惊吓者不宜施灸。颜面部、心区、大血管、肌腱和关节部不可施瘢痕灸；妇女在妊娠期或月经期，其腰骶部和少腹部不宜施瘢痕灸和刺激较强的天灸。小儿、昏迷、肢体麻木或感觉迟钝者，一定要避免施灸过量，灼伤皮肤。对于昏迷重症者，要及时送往医院治疗，不要在家施灸，以免耽误病情。一般来说，头、面、胸部有毛发处不宜施灸，但头顶的百会穴可采取隔物灸。
对睛明、人迎、经渠、丝竹空、童子髎、承泣、曲泽、委中、禾髎、迎香、四白、乳中、冲阳、极泉、攒竹、眉冲、承光等穴禁灸。孕妇的曲骨、中极、关元、石门以及小腹部穴位慎灸。
此外，有如下疾病不宜施灸：某些急性病，如化脓性关节炎之急性期、急腹症和急性传染病等；严重的心脏病、糖尿病、白候、大叶性肺炎、肺结核、恶性肿瘤等；大量咳血、呕吐；出血性疾病如血友病、血小板减少性紫癜等；猩红热、麻疹、丹毒、传染性皮肤病；严重过敏体质，特别是对灸烟过敏者；精神病人或不相信艾灸疗法的人，即难以坚持和配合治疗的人。
提高警惕，
避免晕灸。
《标幽赋》说：“空心恐怯，直立侧而多晕。”从现代医学的角度来看，晕灸同晕针一样，属于血管抑制性晕厥。由于艾灸刺激过强，迷走了神经反射，引起血管床扩张，外周血管阻力降低，最终导致回心血量减少，从而表现出血压降低、眩晕等症状。晕灸虽然并不常见，但也要提高警惕，一旦患者在接受艾灸治疗时出现头晕、眼花、恶心、心慌、多汗、面色苍白、手冷脉细、血压骤降以及晕倒等症，应立即停止施灸，让患者平卧，喝些温糖水或急灸足三里，即可平复。如无效者，应立即送往医院救治。
注意施灸的时间
进行艾灸。
就艾灸时间而言，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症可在临睡前施灸；出血性疾病随时灸之。止血后，还应继续施灸一段时间，以免复发。
应当注意
施灸的副反应。
由于体质和病状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，但一般不需顾虑，继续施灸即能消失。必要时可以延长间隔时间，如发生口渴、便秘、尿黄等症状，可以服中药加味增液汤。具体方子是:生地黄15克、麦冬15克、元参15克、苁蓉15克，将以上几味药放一起用水煎服。
注意施灸配穴
的原则。
凡灸上部以后，必须在下部配穴灸之，以引热力下行。凡是全身性和内脏疾患，或做健身灸，都是双侧取穴。局部病或一个肢体的病，只取局部或一侧的穴位。当然，属于任督二经的穴位自然是取单穴了。
凡初施灸必须注意掌握刺激量，一般原则是：其壮数先少后多，其艾炷先小后大，逐渐增加，不可突然大剂量施灸。
灸后起泡，
妥善处理。
施灸后，穴位处的皮肤会出现水泡，这是正常现象，不必惊慌。小的水泡可自行吸收，大一些的可用消毒针挑破，放掉液体，再用消毒纱布覆盖，或涂上消炎药膏，数日可愈。
必须做到姿势端正，
舒适，穴道准确。
《千金方》上说：“凡点灸法，皆须平直，四肢勿使倾侧。灸时孔穴不正，无益于事，徒破皮肉耳。若坐点则坐灸之，卧点则卧灸之……”可见对非常重视。这是很有道理的，应该严格端正姿势，然后施灸。灸胸腹应仰卧，腰及下肢后面应俯卧，肩背部要正坐或俯卧位，手足肘膝以下也以正坐为宜。尤其要注意自然，肌肉放松，不要取勉强的。因为直接灸往往需经多次反复施灸，第一次要打好基础，否则穴位不准，再行更换，则从头灸起，就又要再受些痛苦。临床上在施灸中发现穴位不准，要随时修正。
注意保暖防暑，
通风换气。
施灸时暴露在外的体表部位，冬季要注意保暖，夏季高温时要注意防暑，同时注意室内的温度调节和适当换取新鲜空气，以便维持室内空气清新，并将艾柱燃烧产生的烟雾及时稀释排出。
循序渐进，
“十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣。”随着大雪节气的到来，气温降低，人体的外周血管在低温状态下会发生痉挛、收缩，血管阻力上升，很多女性也会出现怕冷和手脚冰凉的情况。中医认为，这是阳气不足，“阳虚生内寒”的结果。冬季是阳气内伏的季节，相对于躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为四末，冬季“阳气内收，不达四末”，就容易手脚冰凉。人体血虚，血运不畅也会导致这种状况。下面介绍几个促进气血运行的穴位，不仅能克服手脚冰凉，还有防寒暖身的功效。
大椎穴
“大椎通阳”，这个穴位是督脉与六条阳经的交汇处。对于全身怕冷的人，温灸大椎穴可以通络散寒，十分有效。有手脚冰凉症状的女生不妨洗澡时用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背都觉得很热了，再停下。这也就起到了类似温灸的作用。
【手法】可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
阳池穴
支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可以迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体。如果睡前感觉手脚冰凉又没时间泡脚的姑娘，至少可以多按揉一下阳池穴。
【手法】刺激阳池穴，最好慢慢进行，力度要缓，时间建议稍长一些。最好是两手并用。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。每次时间约2分钟，以有酸胀感为宜。
涌泉穴
“寒从脚起”。涌泉穴是位于足底的穴位。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，艾灸或刺激涌泉穴，最能养肾暖身。其实，搓涌泉穴就是俗称的“搓脚心”啦。
【手法】先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。
百会穴
中医认为，百会是人体经脉交汇之处，是人体阳气聚集的地方。刺激百会穴，能调整人体平衡，增进健康，缓解压力。最简单的方法是，洗完头后，用电吹风吹头发时可以同时刺激它。
【手法】按压百会穴，临睡觉前顺时针逆时针各揉动50下。
足三里
足阳明经穴，是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以激发人体正气，增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
【手法】手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。穴位按摩3至5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
9天节气灸“治未病”
冬至是养生的一个重要节气。气候在冬至日开始，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，象征阳气初生。中医认为，人只有体内阳气充足，才能达到祛病、延年、益寿之目的。而此时艾灸是将这种初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用的大好时机。冬至保健灸正是中医“治未病”预防保健思想的鲜活体现。
“夏养三伏、冬补三九”，中医养生专家特别提出，有条件者可在冬至前后连做9天节气灸，对来年身体健康打下良好基础。
在冬至前后各四天加上冬至九天之中进行节气灸，将节气、艾灸、穴位三者结合，通督扶阳、培元固本、健脾益肾、调节脏腑，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，能够使人体的气机生发出来，从而提高机体的抗寒和抗病能力，对身体大有好处，甚至第二年都会很少生病。
此时，最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
顺便也可以灸一灸关元穴，关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。
艾灸时可以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部。按照中医理论，腹部为太阴，它属于阴性，用热的东西来加速循环，能够使人体的气机生发起来，乃至冲开身体不通的气脉。记住，烧灼的时候尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。
【时间】总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前4天就开始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持续9天。坚持每天艾灸一次，每次10-15分钟。
【灸治穴位】
丰隆、水道、水分。
【灸法操作】
用艾条悬灸，每个穴位10～15分钟，每天1次，
7～10天为1个疗程。
【适应证】
肥胖、水肿等。
【注意事项】
发烧、有传染病、孕妇禁用艾灸减肥。
作者简介
张来生，副主任医师，先后毕业于福建医科大学中医系，上海第二军医大学心脑专业，北京中医药大学中医专修。曾担任由北京市卫生局批准的第一家设在高级饭店内的北京东方传统医学门诊部(原首都知名中医专家特诊部)外宾部主任，并为多位高层及相关领导人保健医。历任福州军区空军医院中医科主任、江西庐山空军疗养院副院长、马来西亚吉隆坡“殿玉”执行主席、中国藏医学研究中心外宾部主任等职务。现为北京大医堂养生机构特聘专家，《赢家大讲堂》主讲养生专家。
对于爱美的女性来说，胖是不能容忍的，尤其是看到窄瘦漂亮的衣服与自己无缘，都会有一股郁闷之火，恨不能回到唐朝，像杨玉环那样以胖为美。回到唐朝不现实，不妨试试中医的办法。
在中医看来，脾胃虚弱是肥胖的根本原因。因为脾是管运化的器官，当脾胃健康，我们吃进去的食物就会很快的被消化，有营养的被吸收，没营养的被运出。当脾胃虚弱了，则运化的力量不够，对于吃进去的食物就会处在消化和堆积的状态，时间久了，那些无法运走的水汽、湿气和浊气积累成脂肪，人就变胖了。因此如果帮助脾胃把这些垃圾运走，也就成了是否能够成功减肥的关键因素，在这里，给大家推荐三个可帮助脾胃运送垃圾的穴位――丰隆穴、水分穴和水道穴，艾灸这几个穴位，可有效让赘肉缩水。
为什么选择这三个穴呢？
我们先来看丰隆穴，其穴名取自象声，它是胃经上的络穴，胃经及脾经的水湿之气轰轰隆隆聚集在此，故名。丰隆穴是公认的治痰要穴，元朝王国瑞在《玉龙歌》中说：“痰多宜向丰隆寻”。李时珍也说：“痰湿犯胃，取丰隆。”对于痰湿肥胖来说，艾灸丰隆能调脾胃，恢复脾胃的运化功能，消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化，消脂减肥。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外膝眼与内踝尖连线的中点处，距胫骨前缘二横指（中指）。
水分穴，任脉的重要穴位之一。水，即水液，分是分开。本穴的重要作用就是将聚集在任脉的水液散开，促进水分代谢。水分是治疗水肿性肥胖的常用穴位。《针灸资生经》中曾记载有这么一个故事：有个叫李生的医生，碰到一个患水肿病的患者，吃中药没什么效果；有一天突然想到可以用水分和气海穴来进行治疗，结果第二天患者的水肿便消失了。因此，对于痰湿肥胖来说，艾灸水分是属于对症下药。水分穴位于肚脐直上一横直（大指）的腹部正中线上。
水道穴属于足阳明胃经，是治疗小腹胀满，小便不利的临床要穴。就像它的名字一样，刺激水道，能打通脾胃里的水道，让滞留的水顺流而下。痰湿肥胖的人体内都存有很多流不出的水液，因此艾灸水道穴就好比是给那些水开了个渠，让它们顺畅地流出。水道穴位于下腹部，当肚脐下三寸（相当于自己的食、中、无名、小指四个指头的宽度），距前正中线两侧两横指（大指）的两个穴位。
关键词：腧穴热敏化疗法腹式全宫术后护理
【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1008-1879(2012)02-0150-02
腹式全宫手术是妇科病人经常采用的手术方式，手术后由于麻醉和切口的影响，患者会出现一系列不舒服的症状，严重影响了她们术后身体健康的恢复，患者会出现如倦怠无力，腰酸，头晕，小便不畅，咳嗽，四肢麻痹等症状。笔者2011年1月至2011年6月，用腧穴热敏化疗法护理43例患者，取得了满意的疗效，现报道如下：
1临床资料
43例患者中患子宫肌瘤的有30例，子宫内膜癌5例，子宫内膜异位4例，盆腔肿物2例，子宫脱垂1例，更年期子宫出血1例。西医诊断标准参照第五版妇产科学［1］，中医诊断标准参照《中医病症疗效诊断标准》制定。
2方法
2.1选穴方法。关元，气海，双侧足三里，百会，脾俞，肾俞
2.2治疗时间。每个穴位一天治疗两次，每次20分钟，患者术后第3天开始到传统疗法来治疗。
2.3疗效观察。经过腧穴热敏化疗法的治疗，患者的症状均有改善。
3腧穴热敏化疗法注意事项
腧穴热敏化。陈日新教授［2］的腧穴热敏化现象，这些以热敏化的腧穴称为热敏化腧穴。本法采用普通的艾条两支，对准腰部的穴位进行治疗，一般选穴有肾俞，脾俞穴等，施灸肾俞，脾俞穴，热胀感向双下肢感传。病人侧身躺在治疗床上，暴露腰部，施灸者手持艾条，对准患者的腧穴部位进行治疗，一般每次治疗20分钟，以病人感觉有感传为原则。热感有扩热，灸热以施灸点为中心向周围扩散,传热：灸热从施灸点开始循经脉路线向远部传导，甚至达病所。局部不（微）热远部热：施灸部位不（或）热，而远离施灸部位的病所处感觉甚热。表面不（微）热深部热：施灸部位的皮肤不（或微）热，而皮肤下深部组织甚至胸腔腹腔脏器感觉甚热。产生其他非热感觉：施灸（悬灸）部位或远离施灸部位产生酸、胀、压、重、痛。麻、冷等非热感觉。每天治疗一次，每6天为一个疗程。腧穴热敏化态在艾热刺激下极易激发灸性感传，乃至气至病所，临床疗效大幅度提高。
4护理体会
4.1心理护理。患者大多数对自己的病情表现的忧心，顾虑，担心影响自己的日常工作和生活，特别是女性患者，担心手术后会影响夫妻生活，造成生活不和谐，针对这种情况，我们特别要做好患者的心理护理，解释本病发生的原因，使患者能正确对待自己的疾病，正确对待自己的生活。
4.2操作时护理。向患者解释热敏灸疗法的目的、原理，讲明此疗法的作用，使患者能更好地接受此疗法。操作中向患者说明注意事项，说明此方法不会有对身体有危害，操作是安全的。
4.3病情的观察。注意观察患者的主诉，艾灸部位皮肤情况，腰酸，疲倦等症状的缓解情况等。
4.4施灸后注意一小时内不洗冷水，并注意避风和保暖，以防受凉。
4.5腧穴热敏化的操作注意点：
4.5.1回旋灸为基础探查敏化点，用点燃的纯艾条在患者特定体表部位，距离皮肤3cm左右施灸，以患者感觉施灸部位温暖舒适为度。此种方法有利于温热施灸部位的气血。
4.5.2隺啄灸激发经气，用点燃的纯艾条对准施灸部位，施行雀啄灸法，以患者感觉施灸部位波浪样温热感为度。此种法有利于施灸部位进一步加强敏化。从而为局部的经气激发，产生灸性感传作进一步的准备。
4.5.3温和灸温通经络，用点燃的纯艾条对准施灸部位，在距离皮肤3cm左右施行温和灸法，以患者局部无灼热感为度。此种方法有利于激发施灸部位的经气活动，产生灸性传感。
4.6注意事项：
4.6.1施灸时向患者详细交待腧穴热敏化艾灸疗法的操作过程，打消对艾灸的恐惧感或紧张感，以取得患者的合作。
4.6.2施灸时，应根据患者的年龄、性别、体质、病情，充分暴露施灸部位，采取舒适的且能长时间维持的。
4.6.3艾灸局部出现水泡，水泡较小时，宜保护水泡，不许破裂，一般数日即可吸收自愈，如水泡过大的，用注射器从水泡下方穿入，将渗出液吸出后，从原穿刺孔注入适量庆大霉素注射液，并保留5分钟左右，再吸出药液，外用消毒敷料保护，一般数日可痊愈。
4.6.4施灸时要注意防治艾火脱落，灼伤患者，或烧坏患者衣服和诊室被褥等。
5讨论
陈日新教授长期研究表明，腧穴热敏化是腧穴敏化的一种新类型，热敏化腧穴的最佳刺激为艾灸热刺激，也是灸疗的最佳选穴，疗效远优于常规静息态腧穴的艾灸疗法，而且艾灸热敏化腧穴极易激发感传（95%的出现率），乃至气至病所。
参考文献
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等，则要注意是亚健康正在向你发出警报。
而养生不仅会帮助你远离亚健康状态，更能达到延年益寿的目的。养生的宗旨是身体阴阳平衡，《黄帝内经》中养生的主意观点是阴阳平衡，阴阳平衡人则健康，有神；阴阳失衡就会患病，早衰，甚则死亡，当身体阴阳失衡时，应选择药疗、食疗、体疗、针灸疗法，使身体阴阳恢复平衡，病自然就好了。
万物的本源为气，养生就是养阳气，阳气是一种存在于人体内肉眼看不到的精微物质，它维持着人体生命的全过程，人的生命始于气聚，终于气散，气在人体以升降出入的形式维持着各脏器的生理功能，如肺气肃降，肾气蒸腾，胃气受纳，心气推动，脾气升清等。人体的一切活动都需要阳气的参与执行，而所有的这些活动都需要消耗体内的阳气，所以补充阳气应该像吃饭一样，要定期补充。
悬灸是艾灸的一种，它以中医“元气”学说为源泉，可为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。悬灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。在悬灸的过程中，施灸者能真切的感到被灸者得“气”后，在体内所产生的一系列传感运行的生理变化。被灸者同时也能真切地感到体内气感循经走脉的感觉。
悬灸取穴施灸时，艾条燃烧产生的近红外线可激励人体穴位内的生物分子的氢键，产生受激共振效应，同时激发人的经络感传现象，促进经气运行，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，同时借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力。从而达到祛寒祛湿、打通经络，调和气血、协调阴阳、扶正固脱、由内而外健康美丽的效果，对大批的慢性病和亚健康状态有很好的调节作用。
悬灸被当代社会称为“绿色医疗”，用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。主要作用如下：
1.温经通络，行气活血：艾灸有温经通络，行气活血，祛湿散寒的作用。主治风、寒、湿引起的一切病症。
2.补中益气，回阳固脱：艾灸有温补中气，回阳固脱的作用。治疗久泻、久痢、遗尿、脱肛、崩漏、阴，以及气血虚弱引起的虚脱等病症。
3.拔毒消肿，散结止痛：艾灸有拔毒消肿，散结止痛的作用。用于乳痈初起、瘰疬、疖肿疮疡、毒虫咬伤及疮肿未化脓者。
4.保健强身，预防疾病：艾灸有保健强身，预防疾病的作用。常灸大椎、关元、气海、足三里等穴，可以鼓舞人体正气，增强抗病能力，起到预防保健的作用。
（1）中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，通过艾灸涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身，起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。
（2）通过对涌泉穴的艾灸，可以增强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。
（3）通过艾灸涌泉穴可以温阳补肾，对肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、腰膝酸软、耳鸣、疲劳乏力等，均有好的疗效。
（4）通过艾灸涌泉穴可以温经散寒、活血通络，对于老年性前列腺肥大、副睾肿大都有很好的治疗作用。
2、涌泉穴禁忌：
（1）艾灸期间不宜吃辛辣食物。
在艾灸期间需要注意自己的饮食，切忌不能吃辛辣食物。辛辣食物容易刺激肠胃分泌，加快血液流动。而艾灸涌泉穴本就有散血活络作用，如果血液流动过快容易造成其他疾病。
（2）对艾叶过敏者慎疗。
对于艾叶过敏的人群，千万不要因为想要按摩涌泉穴而选择艾灸。这样不仅对于按摩涌泉徐我的效果达不到，甚至可能因为过敏而引发其他症状，得不偿失。
（3）高热、昏迷期间忌灸。
按压涌泉穴虽然有时候会用于急救或者叫醒处于昏迷状态的人，但却是作为一种应急手段而使用。如果当您处在高热和昏迷期间，情况并非十分严重的情况下是忌灸的。
（4）女性经期期间忌灸。
艾草全草皆可入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。历代医籍记载艾草为“止血要药”，是妇科常用药之一，尤其是治虚寒性的妇科疾患尤佳，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效。此外，对老年慢性支气管炎与哮喘的治疗也有很好的效果。
“家有三年艾，朗中不用来”
艾草有广泛的康复和保健效果。下面介绍几个常见的艾草在生活中的应用。
1.艾灸疗法将艾条点燃悬于穴位上方或病痛处，可调理很多常见病和慢性病。对于普通人来说，经常艾灸可以强身健体，提高免疫力。常用的保健灸法穴位有：①足三里：调理脾胃，补益中气，通达经络，增强体质；②三阴交：补益肝肾，调理月经，聪耳明目，固齿坚骨；③关元：补益脾肾，升阳举陷，温暖子宫，调理月经；④命门：温暖肾阳，祛风散寒，壮腰强骨，固精止带。
2.艾草泡澡以前农村妇女生完孩子后，必须要用艾水洗澡或熏蒸，对预防产后受风效果尤佳。此外，干枯后的整株艾草泡水熏蒸可消毒止痒，煮水后可用于小儿夏天洗澡。
3.艾绒肚兜将艾草捣制成绒后，缝于肚兜内，制成布袋兜于脐部或直接做成肚兜长期穿戴，对于产后体寒腹痛，老人脐痛腹冷痛，预防和缓解寒湿性腰痛都有很好的保健效果。若制成披肩或坎肩，可以缓解肩周炎之痛。
4.艾绒枕头取纯艾绒用布包制成艾绒枕芯，对风寒湿引起的头痛、头重有良好效果。如果长期枕用，可以预防感冒、颈椎病及面神经麻痹等。
5.艾绒鞋垫将艾绒缝制成鞋垫，厚度为3毫米～5毫米。长期穿，能治疗和预防足癣、冻疮等。
除上述日常保健应用外，艾草也大量应用于日化产品中。目前市场上有艾草沐浴露、艾草洗发精、艾草香皂、艾草牙膏、艾草精油等产品。如在沐浴时使用艾草，其精油成分可随蒸汽挥发出来，分布于口鼻呼吸道中，能杀灭细菌和病毒；沐浴后的精油成分还会在皮肤上形成天然保护膜，能祛痱爽肤，清香的味道还会驱赶蚊虫。此外，用艾草制作的艾香也广受欢迎，因为是纯中药成分，可净化空气，驱除瘟疫。
食用艾草保健防病
艾草食用可追溯到两千多年前的周朝，那时，江南人清明时节就有吃青团的习俗。清代美食家袁枚曾对青团有过这样的描述：“捣青草为汁，和粉为团，色如碧玉，软糯香甜”。现在，每逢清明，在南方很多地方吃艾草青团依然是一个习俗。
艾草的食用价值很高，可作成艾叶茶、艾叶汤、艾叶粥等，也可作为食材的辅料。食用艾草可增强人体对疾病的抵抗能力。下面介绍几个简单的艾草食谱：
1、艾叶鸡蛋汤
功效：温肾安胎。适用于习惯性流产者。
做法：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。每晚睡前服。
2、母鸡艾叶汤
功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眼多梦，少腹冷痛者。
做法：老母鸡一只，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2次～3次食用。月经期连服2剂～3剂。
3、艾叶饼子
作用：有美容功能，是客家妇女坐月子必吃的点心，还有助于治疗感冒。
做法：将五月艾叶打成浆，再用糯米粉做成一个个艾叶饼。艾叶饼既有很香浓的艾叶香，又有少许艾叶苦味，吃后齿颊留香。
4、艾叶饺子
作用：增进食欲。
做法：
1、艾叶300克，切碎；葱、豆芽、豆腐适量切碎。
2、⒁陨喜牧习柙龋用盐、味精调味成馅。
3、包成饺子，入锅中蒸熟或水煮均可。
5、艾叶煎鸡蛋
作用：令人开胃。
做法：艾叶洗净后剁碎，加入鸡蛋搅匀，加入盐、胡椒粉，锅热加油，煎熟即可。
6、艾叶红糖水
作用：用于痛经。
做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。
教您几个艾草简易祛病良方
对一些常见病，也可用艾草进行调理，简单有效。
用艾叶泡脚可治咳嗽。取适量艾叶放入水中煮沸15分钟～20分钟，待水温稍低再泡脚半小时左右至微汗。每晚睡前1次，每次15分钟～20分钟，治疗因风寒所致的咳嗽，3天～5天即可见效。
如皮肤有湿疹，可点燃艾条对着湿疹部位施灸，也可将艾叶粉、枯矾、黄柏等共研成细末，用香油调膏，外敷于湿疹部位。
此外，民间还有一个偏方，用艾叶治产后腹痛。取陈艾两斤，焙干，捣铺脐上，以绢覆住，熨斗熨之，待口中艾气出，则痛自止。此法对因外感风寒而引起的腹痛尤为有效。
若有咽喉肿痛的，可摘取新鲜艾叶，揉碎成汁，细细咽下。或用艾叶同醋一起捣烂，敷于喉部，可缓解肿痛症状。
孙立彬，执业医师，悉心研究《黄帝内经》养生体系和《伤寒杂病论》治病体系，致力于中医临床与养生保健实践与传播。目前正参与“伤寒论方证”、“金匮要略方证”等多项重大中医药学术课题的研究。现为医师资格考试特聘讲师，中央人民广播电台《都市之声》特聘主讲养生嘉宾，中央电视台《健康早班车》养生专家，北京大医堂养生机构养生专家。
您知道中医管叫什么吗？叫魄门！为什么叫魄门，原因有二，首先，肺与大肠相表里，功能上相互影响，肺脏藏魄，又是大肠的末端，所以便有“魄门”之称。有个成语“失魂落魄”，魂失了还可以找回来，而魄落了人也就要完了。落魄，从哪里落呢？从大肠向下落。怎么证明呢？在老辈的经验中，人溺水救上来，先怎么处理呢？是要先看松没松。松了，魄丢了，一般不好救了。没有松，魄没有丢，要赶紧用东西堵住，不让魄从出来。所以的保健是非常重要的。
下面，我们就来谈谈的常见病之一，脱肛的防治。脱肛到底是一种什么病呢？简单说，如果有在排便或下蹲时，从脱出一段肠子。当便后站起，或用手托扶一般能自动缩回内的情况，就属于脱肛，当然，病情严重难以缩回的，也属于脱肛的范畴。
尽管脱肛的病因比较复杂，但大多由于中气下陷所致。中气下陷所致的脱肛，除见直肠脱垂之外，还可见少气懒言，四肢乏力、饮食无味等特点，如果你属于这种情况，艾灸长强穴或承山穴即可让你摆脱脱肛的烦恼。自我灸疗时，可选承山穴，每次艾灸5～10分钟，每天一次，七日一疗程。如果是家人帮助施灸，最佳穴位则应是长强穴，具体艾灸方法，是用艾条悬灸或回旋灸5～10分钟即可，每天一次，七天一疗程。
艾灸承山，是因为它是足太阳膀胱经的穴位，而足太阳经别入肛中，因此艾灸承山有疏调肛部气血的功效，这对直肠的回收有促进作用。
而艾灸长强的原因是什么呢，首先，长强穴位于我们俗语说的尾巴骨的部位，靠非常近，刺激长强穴，可改善血液循环，增强的约束功能。其次，长强穴是督脉的起始穴位，在中医看来，督脉是统领一身阳气的升阳大脉，所以督脉的阳气就从长强这个地方开始生发的。所以中医有“长强为纯阳初始”一说。因此要振奋阳气，补足中气，一定不要忘记长强这个穴位。
实际从命名上来看，“长”意思是循环往复永不休止、长大、旺盛;“强”则是健行不息、充实、强壮之意。长强合二为一，也是意味着这个穴位能给人体的健康提供强大的生命力。因此对于中气下陷导致的脱肛，长强确实是最佳选择。
如果觉得艾灸不方便，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热，也可到达防治脱肛的目的。
中风病又称“卒中”、“仆击”、“偏枯”、“类中”等，现代医学称之为“脑卒中”或“脑血管意外”，其发病突然，发病率、致残率和病死率均较高。中风发病虽急，但其形成与发生是循序渐进的过程，绝大多数中风患者在真正发病之前有长达若干月甚至几年的非健康“未病”状态。因此，及时洞察中风的“未病”状态，适时介入切实有效的防治，加强机体自身的抗病能力，有效地阻断其进一步向疾病方向的转化，是中风预防的主要任务，也是中医“治未病”的内容之一。针灸预防中风是我国古代主要的防病保健方法之一，至今还以其独特的疗效保持着旺盛的生命力。笔者现将近年来的相关运用及研究综述如下。
1文献研究奠定基础
中医认为，机体的阴阳平衡失调时会出现“未病的过渡状态”或疾病，中风发作前往往会有某些先兆症状出现。《素问·调经论》有“血气未并，五脏安定，肌肉蠕动，命曰微风”的记载，将中风先兆证称为“微风”，多表现为头目眩晕，手指麻木，或肌肉不自主地跳动等，《素问病机气宜保命集》认为这种先兆可能预示着3年之内的“已病”，“凡人如觉大拇指或次拇指麻木不仁，或手足不用，或肌肉蠕动者，三年之内必有中风之疾”。
针灸预防中风从先兆症状入手，治病之微，防病之渐。唐代孙思邈《备急千金要方》有“惟风宜防尔，针耳前动脉及风府神良”，认为通过针刺“耳前动脉”和“风府”穴可以防治中风。现在这种方法仍在延用，通常有中风先兆者可每日针刺，无中风先兆者，但属高危易感人群，则可在季节更替之时进行针刺预防。
孙思邈在《千金翼方·卷十七·中风下》中详细记载了艾灸预防中风的具体穴位、方法和时机：“初得风之时，当急下火，火下即定……其灸法先灸百会、次灸风池、次灸大椎、次灸肩井、次灸曲池、次灸间使，各三壮，次灸三里五壮。其炷如苍耳子大，必须大实作之，其艾又须大熟。从此以后，日别灸之，至随年壮止。”还强调要重视先兆症状，坚持施灸，“凡人稍觉心神不快，即须灸此诸穴各三壮，不得轻之，苟度朝夕，以致殒毙，戒之哉”。
其后，《黄帝明堂灸经》保存了不少已散佚的灸法专著内容，其“正人形第四”记载：“凡人未中时，一两月前，或三五月前，非时足胫上忽发酸重顽痹，良久方解，此乃将中风之候也。便须急灸三里穴与绝骨穴，四处各三壮，后用葱、薄荷、桃柳叶四味煎汤淋洗灸疮，令驱逐风气于疮口内出也。灸疮若春较秋更灸，秋较春更灸，常令两脚上有灸疮为妙。”这段文字目前可以看作是最早用“瘢痕灸”预防中风的记载，论述较为详细，有先兆症状、施灸穴位、施灸壮数以及施灸后灸疮的保护法，为后世医家采用艾灸预防中风提供了借鉴。
宋代王执中《针灸资生经·卷四·中风》又据中风之中脏和中腑的不同，分别提出预防之法：“灸风中腑……病左灸右，病右灸左，因循失灸废者，灸疮春较秋灸，秋较春灸，取尽风气。百会、曲鬓、肩髃、曲池、风市、足三里、绝骨共十三穴。灸风中脏……但依次自上及下各灸五壮，日别灸随年壮。凡遇春秋常灸，以泄风气，素有风人，可保无虞。”张杲《医说》云：“患风疾人，宜灸三里者，五脏六腑之沟渠也，常欲宣通，即无风疾。”
元代罗天益在《卫生宝鉴·卷八·中风灸法》中收集了历代医家灸法之经验，他本人也因中风先兆而体验到灸法对中风的预防作用：“予自五月间，口眼斜，灸百会等三穴，即止。右手足麻无力，灸百会、发际等七穴，得愈。七月气塞，涎上，不能语，魂魄飞扬，如坠江湖中，顷刻欲绝，灸百会、风池等，左右颊车二穴，气遂通，吐涎半碗，又下十余行。伏枕半月，遂平复。自后凡觉神思少异于常，即灸百会、风池等穴，无不立效。”明确肯定了灸法预防中风的疗效。
清代吴亦鼎集历代著名灸家之大成，著成了《神灸经纶》，指出有中风先兆时可依次灸合谷、风市、昆仑、手三里、关元、丹田等穴。该书还记载了专门用于预防中风的穴位：风池、百会、曲池、合谷、肩髃、风市、足三里、绝骨、环跳。
灸治术在日本也颇为盛行。1932年，日本人吉原昭道所著《中风预防名灸》一书专门论述了“中风预防灸”的具体内容，有相关的适应证、禁忌症以及施灸的时间和穴位，其“中风预防灸”的穴位为风池、天柱、肩井、手三里、神门、腰关、风市、足三里。
通过古文献研究，我们发现中风的预防多应用针灸方法，但针刺和艾灸相比，艾灸预防中风的文献内容更为丰富；在具体应用中，针刺多用于中风的既病防变方面，而正常机体的未病先防则多用灸法。是否因为艾灸在预防疾病的发生、病后防复及强身健体、延年益寿方面具有更好的功效，临床及实验可进一步验证之。
2临床研究
中风先兆在民间俗称为“风信儿”，往往预示着中风即将发生，其临床表现复杂多样。如果能及时抓住中风先兆积极进行严防治疗，则可大大减少中风病的发生。不少学者运用针灸或针药并用治疗中风先兆患者，并对临床疗效做了统计，有效率达91.8%～100%[1-6]。
中风患者除了在中风之前有先兆症状外，往往伴随着实验室指标的异常，血流动力学的改变在其中占据重要地位。有资料表明，血液流变学诸指标不仅可与缺血性脑血管等疾病的许多先兆症状并行出现，而且也出现于中风患者，可作为中风发生前的先兆实验室指标[3]。有学者对有中风先兆患者的近期临床疗效和实验室指标均作了观察，发现针刺在消除先兆症状的同时，可以降低患者血粘度，促进脑部的血液循环，改善血液流变学状态[4-6]。化脓灸是临床常用的强身健体方法之一，着眼于人体抗病能力的提高，充分利用体内积极的抗病因素，通过施灸，激活、调动并加强机体免疫防御系统的效力，促进新陈代谢，改善血液的高粘滞状态。邓氏等[7]通过临床研究发现，化脓灸伴随着无菌性液体的不断排出，在症状与体征消失或好转的同时，全血粘度均值较治疗前有明显改变，这有助于各种有害致病因子尽快消除，达到祛除疾病之目的。
中风的高发病率和高致残率已成为目前世界医学关注的重点。中风先兆出现的3年或5年内往往会有中风发生。初发中风患者只要有1次发病，其潜在的复发因素将使1/3～1/2的患者面临着再次复发的危险，并且每复发一次，其病情就会较前加重，疗效和预后亦较差，病死率和致残率会明显增高。因此，积极干预中风先兆对降低中风发病率和复发率具有至关重要的意义。有学者对针灸降低中风先兆后的发病率及中风的复发率做了研究。吴氏等[8]采用祛风醒脑法治疗中风先兆，发现针灸不仅可以治疗中风先兆，还可以降低先兆出现后的中风发生率，并能显著改善血浆内皮素、一氧化氮和血液流变学等实验室指标。王氏等[9]采用瘢痕灸足三里和绝骨，中风的复发率明显低于西医药物预防组。曹氏等[10]将10年内用针灸治疗与西医药物治疗的中风后遗症患者进行回顾性研究，发现针灸治疗中风后遗症患者1～5年、5～10年和总复发率均低于药物组，并且针灸治疗中风有效率和治愈率越高，其复发率就越低，认为针灸抗中风后遗症患者复发的关键是提高临床疗效。
3实验研究
随着现代应激理论的深入研究，机体具有内源性适应机制已被证实，利用应激启动机体内源性适应机制预防疾病正引起医学界的高度重视。近年来，许多学者预先将动物进行针灸处理，然后造成中风模型，观察针灸预防中风的机理。该研究已取得了很大的进展，很多的研究指标已经证实针刺预处理可以启动机体内源性的自我保护机制，抵抗随后可能发生的疾病损害。
针灸预处理可以减少大脑梗死的容积，改善大鼠的神经功能损害程度，抑制脑缺血再灌注引起的神经元细胞凋亡。其机理主要有以下几个方面：①降低血浆白细胞介素-1β、白细胞介素-6和肿瘤坏死因子-α等炎症因子的含量，阻断炎症细胞因子介导的级联反应，从而保护神经元[11]。②提高超氧化物歧化酶活性，降低丙二醛含量，通过增加内源性抗氧化酶活性对缺血缺氧脑组织起保护作用[12]。③促进Bcl-2蛋白的表达，使Bcl-2/Bax比值进一步增加，从而减轻大鼠脑缺血再灌注损伤[13]。④使脑组织腺苷含量增高，稳定神经元膜电位，降低脑能量代谢，从而起到组织对缺血和低氧的耐受作用[14]。⑤调控再灌注早期缺血神经元N-甲基-D-门冬氨酸受体NR2A和NR2B蛋白的表达，并在再灌注中、后期使其维持在一定水平，从而发挥抗脑缺血再灌注损伤作用[15]。⑥通过调控促肾上腺皮质激素释放因子表达，影响促肾上腺皮质激素样蛋白的表达，调节血清皮质酮的分泌，维持内环境稳定，发挥抗脑缺血再灌注损伤的作用[16-18]。⑦诱导早期即刻基因、热休克蛋白的表达，减轻微血管和脑水肿的形成，从而减轻脑实质细胞的损害[19-20]。
针灸预处理应用的方法和部位不同，效果并不完全相同。劳氏等[21]分别用2/5、2/15、2/100Hz频率的疏密波电针刺激大鼠百会，在处理时间和电流强度相同条件下，发现3种频率的电针预处理均能不同程度地诱导大鼠产生脑缺血耐受，但2/15Hz频率电针诱导脑缺血耐受效果最好；并用重复电针刺激分别刺激百会和百会旁开1.0cm非穴位处作为预处理方法，发现穴区组的脑梗死容积明显小于后者，认为电针刺激的预处理效应具有穴位特异性[22]。
随着神经生物学技术的快速发展，国内有学者利用基因芯片进行针刺效应的中枢分子机制的研究，为深入的机理研究提供了重要线索。陈氏等[23]应用基因芯片测试经针刺预处理后大鼠大脑中基因，发现约有20个基因发生显著变化，8个基因表达上调，12个基因表达下调。从基因表达谱变化看，针刺预处理除具有神经元缺血保护作用外，其诱导的差异基因表达产物还可能在学习与记忆、神经元结构、精神活动、交感功能及内环境稳定等多个方面发挥重要作用，这些将为针灸预防中风提供形态学和分子生物学的证据。经过针灸预处理后，机体已经在基因水平上发生了一定的变化，虽然从基因到功能蛋白还受很多复杂因素的影响，但这些基因变化带来的机体机能状况肯定是下一步变化的基础或条件，这种变化很可能对随后疾病的预防具有重要意义。
4展望
随着疾病医学向健康医学的转变，卫生工作重心的前移，中医的“治未病”思想逐渐为国人乃至世界所接受，针灸预防中风的临床工作获得了前所未有的发展机遇，机制研究更是开展得如火如荼。针灸是通过调动内源性的防御保护机制来预防中风的，为使这种方法恰到好处的启动机体内源性保护机制，产生良性调节的作用，笔者认为需要从以下几个方面适当加以改进：①加强古代文献的挖掘整理工作，为其继承发展奠定基础；②研究针灸的刺激性质、刺激量、穴位的特异性、机体的当时状况以及四时气候的变化对疗效的影响，并深入研究针灸的介入时机与疗效的关系，从多层面同时入手，探讨各方面的相互关系并揭示其内在的规律，为制定合适的临床方案奠定基础；③根据古代医籍记载，结合临床研究成果，制定便于掌握、切实可行的针灸预防中风方案，并进行大规模、多中心、随机对照的临床研究，为中风的预防提供科学依据；④利用现代科技成果，加强基因芯片等生物学技术在机制方面的研究，从基因组学或蛋白质组学方面揭示针灸预防中风的客观规律，为临床和开发研制新型防病保健的针灸器具提供基础性的实验数据。随着现代科学理论与实践向针灸机理研究的更多渗透，在国家大力发展中医药的基础上，针灸在中风的防治方面必将再创佳绩，为人类的健康和社会的稳定做出应有的贡献。
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